Не хочу стареть! Энциклопедия методов антивозрастной медицины

Занятия спортом помогают избежать возрастного угасания интеллекта, усиливая выработку в головном мозге эндорфинов. Стимулами для активации деятельности нервной системы также является более активная циркуляция крови и выработка факторов роста. Хорошо тренированные люди с большей вероятностью будут иметь сохранные умственные способности, нежели не занимающиеся физкультурой домоседы.

Каждые лишние 5 кг веса увеличивают физиологический возраст минимум на 2 года.

По статистике, трезвенники чаще умирают от болезней сердца или инсультов, чем слегка пьющие люди (но не хронические алкоголики).

В случае превышения содержания серотонина в мозгу человек становится целеустремленным и педантичным вплоть до того, что это может привести к нервным расстройствам. Недостаток серотонина делает людей импульсивными.

Известно по крайней мере 70 нейротрансмиттеров, важнейшими среди которых являются серотонин, регулирующий настроение, ощущение счастья или уныния; дофамин, обусловливающий мотивацию, стремление к удовольствию как награде; и эндорфины, облегчающие боль и увеличивающие удовольствие.

Лишний вес – это не только следствие, но и причина старения. Каждые лишние 5 кг веса увеличивают физиологический возраст минимум на 2 года.
Физиологические изменения, сопровождающие процесс ожирения, аналогичны возрастным.

Обязательные минеральные элементы, от обеспеченности которыми зависит активная работа защитных систем:
• кальций – сыры, сардины, соевые бобы, капуста;
• железо – печень, устрицы, просо;
• селен – сельдь, тунец, сардины, телячья печень, соя;
• медь – устрицы, чечевица, горох, красная фасоль;
• цинк – устрицы, чечевица, зеленый горошек, зерновой хлеб;
• марганец – овсяные хлопья, лесные орехи, зерновой хлеб.

Нет однозначно вредных или однозначно полезных продуктов питания. Все зависит не только от регулярности (частоты) их употребления, а также количества съедаемого продукта, но и от способа его приготовления, особенностей использования, генетических особенностей едока, состояния его здоровья, возраста и многих других факторов

Установлено, что даже при средней интенсивности упражнений возможно достичь результатов в снижении кардиоваскулярного риска и поддержке уровня сахара крови.

Ученые выяснили, что физически тренированный мужчина, страдающий от высокого давления, на 50 % меньше рискует умереть, чем нетренированный мужчина с высоким давлением.