Как тело ведет счет

Люди с психической травмой часто попадают в одни и те же ситуации и даже склонны их провоцировать. Они это делают не от слабости или безволия — всему виной наш собственный мозг.

Ван дер Колк понял, что ритм, пение и движение служат прекрасным средством исцеления

Первым делом ван дер Колк решил успокоить ее. Он попросил ее сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, поднимая и опуская руки — этому упражнению цигун его научил китайский студент

Выработайте план действий, основанный на взаимодействии тела и разума. Обратите внимание на телесные ощущения, на то, как они связаны с вашими эмоциями. Например, горе вызывает стеснение в груди и боль в желудке — а что помогает убрать или ослабить эту боль?

Куда эффективнее занятия йогой, дыхательные упражнения и другие специальные техники, направленные на весь организм

Они часто жалуются, что не чувствуют своего тела

Все его силы уходят на борьбу с невидимыми и несуществующими врагами, а на нормальные человеческие эмоции их уже не остается — недаром родные травмированных людей жалуются на их эмоциональную глухоту, да и сами они страдают от своего отчуждения, считая себя виноватыми в том, что не похожи на других

чтобы восстановить нарушенные связи между эмоциональным и рациональным мозгом, заставить наш древний мозг выполнять свои прямые обязанности, работая в фоновом режиме. Когда необходимо, он будет посылать сигналы, что пора есть или спать, защищаться от реальной, а не воображаемой опасности, общаться с окружающими

Исследования во время Второй мировой войны, проведенные в Великобритании, показали, что дети, разлученные с родными и отосланные подальше от лондонских бомбардировок в сельскую местность, были травмированы гораздо сильнее, чем дети, оставшиеся со своими родителями и друзьями и прятавшиеся вместе с ними в бомбоубежище

Йога, тай чи и цигун основаны прежде всего на управлении дыханием, во вторую очередь — на управлении телом. В западной традиции этими техниками пренебрегают, уповая на лекарства и словесную терапию, а зря, считает ван дер Колк