bookmate game
Сергей Чугунов

Качать мышцы, а не откачивать жир. Борьба с лишним весом

  • Natalya Aleshevahar citeretfor 2 år siden
    возникает вопрос, а как вы можете сигнализировать телу о том, что неплохо бы перепроектировать себя?
    Вы можете сделать это следующим образом.
    Во-первых, выполняя упражнения, предназначающиеся, главным образом, для тех частей тела, которые вы хотите достроить, минимизируя работу над избыточно выросшими частями тела.
    Во-вторых, чередование дней низкого потребления белка и дней умеренно высокого потребления белка. Этот диетический метод, объединенный с физическими упражнениями, располагает к развитию определенных мускулов и запускает процесс рециркуляции, который перемещает белок от одного мускула к другому — от неактивного к активному — таким образом, поможет вам проектировать новые пропорции тела
  • Victor Burdinhar citeretfor 2 år siden
    Суперкомплексы упражнений, если будут выполнены должным образом, могут помочь максимально активизировать анаболические процессы. Интенсивные суперкомплексы упражнений занимают от одной до трех минут, этого достаточно для подъема и падения уровня кортизола. Этот метод позволяет уровню кортизола понижаться в пределах диапазона времени суперкомплекса и принудительного повторения в течение пять минут.

    Проще говоря, изнурительные, интенсивные комплексы упражнений, длящиеся 15—20 минут, могут увеличить возможность установления лучшего анаболического потенциала, пока объем тренировки не превышает сорок пять минут.
  • Victor Burdinhar citeretfor 2 år siden
    Длительные и интенсивные регулярные упражнения продолжительностью более сорока пяти минут, существенно понижают уровень тестостерона, и потому могут стать неэффективными для увеличения мышечной массы.
  • Victor Burdinhar citeretfor 2 år siden
    Однако, обезжиренная, низкокалорийная и обильная диеты могут снизить уровень стероидных гормонов. Тогда как высококалорийная еда с высоким содержанием жиров может способствовать активизации стероидных процессов.
  • Victor Burdinhar citeretfor 2 år siden
    Синтез андрогенов зависит от темпа выработки энергии. Высокая циркуляция энергии — метаболическое состояние, которое вовлекает высокое энергетическое потребление и высокие энергетические расходы.

    Высокая циркуляция энергии вынуждает организм транспортировать накопленный жир с высокой концентрацией холестерина через кровь к мускулам и печени — где он преобразовывается в энергию, таким образом, использование холестерина на клеточном уровне, приводит к увеличению синтеза стероидов.

    Любой комплекс упражнений, который развивает мускулы, естественно увеличивает способность тела вобрать и потратить энергию. Снова, модификация жира и использования холестерина за счет полноценного энергетического использования наиболее вероятно поможет запустить предельные стероидные процесс
  • Victor Burdinhar citeretfor 2 år siden
    Когда вы недоедаете, занимаетесь спортом или выполняете напряженную работу, вы активизируете внутренний клеточный процесс, синтезирующий стимулирующие гормоны, вынуждая организм освобождать клетки хранения и превращать гликоген и жир в энергию.
  • Лиза Цмайлоhar citeretfor 2 år siden
    Когда вы недоедаете, занимаетесь спортом или выполняете напряженную работу, вы активизируете внутренний клеточный процесс, синтезирующий стимулирующие гормоны, вынуждая организм освобождать клетки хранения и превращать гликоген и жир в энергию.
    Этот самый процесс ограничивает набор лишнего веса. Данный механизм, запускающий все эти действия, вызван клеточным регулятором, нуклеотидом, названным циклическим аденозинмонофосфатом (цАМФ).
  • Natalya Aleshevahar citeretfor 2 år siden
    вы должны научиться использовать в своих интересах волны кортизола во время выполнения упражнений.
    Чтобы это получилось, нужно поступить следующим образом:
    — интенсивная тренировка должна быть короткой (до 45 минут);
    — после выполнения интенсивного «шокового» комплекса перед основной тренировкой, так называемых упражнений перед усталостью, проделайте один большой суперкомплекс;
    — переходите дальше к основному комплексу упражнений
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)