Что почитать по теме осознанности и медитации

Прекрасная книга от автора супербестселлера «Эмоциональный интеллект». Собственно, книга «Эмоциональный интеллект» — это тоже учебник по практике осознанности, об одной из её граней — как понимать и распознавать свои эмоции, и как регулировать себя при всём этом. А в книге «Фокус», как не сложно догадаться, Гоулман раскрывает тему другой грани осознанности — силы сосредоточения. Мне очень близко понимание осознанности как набора самых фундаментальных навыков для жизни, и тут как раз предлагается такая точка зрения.

Сигел рассказывает здесь про три вещи: объясняет основы нейрофизиологии осознанности на пальцах (в прямом смысле слова), даёт психологическое обоснование этой практики на примерах из личной терапевтической практики, и объясняет собственно метод майндсайт — способности наблюдать за содержимым собственного ума, понимая, что именно там происходит в каждый момент, и не вовлекаясь.

Бестселлер от самого известного ламы из молодого поколения тибетских учителей. Йонге Мингъюр Ринпоче известен за исследования своего мозга, благодаря которым его окрестили «самым счастливым человеком в мире».

Уникальность Мингъюра в том, что с одной стороны это опытнейший практик, за плечами которого более 60 000 часов медитации, а с другой — он отлично знаком с западным складом ума и современной наукой, и умеет говорить о сложнейших вещах простым и человечным языком.

Одна из самых первых книг по нейрофизиологии медитации, изданная на русском языке. Хансон развивает подход, который называет «позитивная нейропластичность», и говорит по сути о том, что меняя мозг — мы меняем жизнь. Мозг меняется всё время, но мы можем этим в определённой степени управлять, направлять этот процесс в позитивную сторону. К каждой теме — вынесенной в отдельную главу — авторы предоставляют обильные научные основания. В общем, это классика научпопа по медитации.