Man kan lære, at man ikke behøver frygte det, der er smertefuldt, og at man ikke behøver klynge sig til det, der er behageligt. Mange mennesker er blevet programmeret til at tro, at det er sådan, man gør, men når man mediterer, bliver det hurtigt indlysende, at det ikke fører til fred, når man prøver at fastholde det, der er behageligt, eller når man frygter ting, som kan være smertefulde. Sandheden er, at tingene ændrer sig, uanset om vi ønsker det eller ej. At knytte os til noget, som det er nu, eller at skubbe noget væk, vi ikke kan lide, hindrer det ikke i at forandre sig. Det fører kun til yderligere lidelse.