at være effektiv skal metoden være fornuftig, fleksibel og gennemførlig i det lange løb. Det vigtigste er at holde ved, ikke præcis hvor meget og hurtigt man taber sig, så dine succeskriterier skal være realistiske, og programmet praktisk. Det skal passe til dit liv, ikke til dit drømmeliv. Det skal kunne tage på ferie med dig, besøge venner, få dig gennem en kedelig dag på jobbet og kunne styres gennem jul og nytår. For at virke skal enhver metode til et holdbart vægttab være rummelig og naturlig. Den må ikke være noget, der presses ned over dit liv og giver dig en følelse af at være mærkelig og alt for selvbevidst. Hvis du forestiller dig, at en slankekur kan klemme og gnave som et par sko, der ikke passer, ved du, hvad vi mener.