Michael Mosley,Mimi Spencer

5:2 Kuren

Fast i to dage, hvor du kun får 500–600 g kalorier om dagen. Spis som du plejer resten af ugen.
Denne moderate måde at faste på er en ny, videnskabeligt baseret, meget enkel spisetrend, som med dokumenteret effekt giver vægttab og et sundere helbred, og som i tilgift har en livsforlængende effekt, hvis man integrerer den i sit liv og ikke bare bruger den som en hurtig kur.
Forfattere til bogen, der har stor international succes og bl.a. ligger nr. 1 på Amazons bestsellerliste, er Michael Mosley, britisk læge og videnskabsjournalist, samt den engelske diætist Mimi Spencer. Det var en oprindeligt BBC-dokumentar om emnet, hvor Michael Mosley brugte sig selv som prøveklud, der satte han på sporet af 5:2 princippet, hvor man ikke bare kan faste sig fra symptomer som diabetes 2 og for højt kolesterol, men også taber i vægt og skærper hjernen.

I denne bog fortæller Mosley og Spencer, hvorfor det kun er nødvendigt at faste to dage om ugen for at opnå den ønskede effekt. Hvad videnskaben siger om, hvorfor det ikke er farligt at faste på denne måde. Hvordan man let passer faste ind i et travlt liv. Hvordan man håndterer sulten. Og hvor meget mad man faktisk får for 500 kalorier, hvis man tænker sig om.
Bogen indeholder praktiske tip til at komme i gang, andre folks beretninger om, hvordan de har oplevet at gå over til denne måde at spise på samt et helt konkret forslag til fastemåltider til en hel måned.
205 trykte sider
Copyrightindehaver
Politikens Forlag
Oprindeligt udgivet
2013
Udgivelsesår
2013
Har du allerede læst den? Hvad synes du om den?
👍👎

Vurderinger

    Yvonne Irene Larsenhar delt en vurderingfor 4 år siden
    💡Lærerig
    🎯Læseværdig

Citater

    bwlannerohar citeretfor 3 år siden
    Pelgrim, et al., “Training in the fasted state improves glucose tolerance during fat-rich diet,” Journal of Physiology, 588, Pt 21 (November 2010):4289–302.
    Lene Andersenhar citeretfor 4 år siden
    er nok bare at holde sig til den grundlæggende metode – 500 eller 600 kalorier om dagen med så længe mellem måltiderne som muligt to gange om ugen – så får du alle den lette fastes sundhedsmæssige fordele.
    Lene Andersenhar citeretfor 4 år siden
    De nyder stadig maden. De har stadig et liv. Der er intet drama, ingen desperation, intet selvpineri. Hverken blod, sved eller tårer.

På boghylderne

    Politikens forlag
    JP/Politikens Forlag
    • 1.2K
    • 358
    Jan Brügge
    Mad/kur
    • 54
    • 4
    Marianne Charlotte Hansen
    5-2 Kuren
    • 1
    • 3
    Peter David Gruhn
    Sundhed
    • 28
    • 2
    Morten Juul Jensen
    Morten
    • 73
    • 1
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)