5:2 Kuren, Michael Mosley, Mimi Spencer
Bøger
Michael Mosley,Mimi Spencer

5:2 Kuren

Læs
206 trykte sider
  • 💡1
  • 🎯1
Fast i to dage, hvor du kun får 500–600 g kalorier om dagen. Spis som du plejer resten af ugen.
Denne moderate måde at faste på er en ny, videnskabeligt baseret, meget enkel spisetrend, som med dokumenteret effekt giver vægttab og et sundere helbred, og som i tilgift har en livsforlængende effekt, hvis man integrerer den i sit liv og ikke bare bruger den som en hurtig kur.
Forfattere til bogen, der har stor international succes og bl.a. ligger nr. 1 på Amazons bestsellerliste, er Michael Mosley, britisk læge og videnskabsjournalist, samt den engelske diætist Mimi Spencer. Det var en oprindeligt BBC-dokumentar om emnet, hvor Michael Mosley brugte sig selv som prøveklud, der satte han på sporet af 5:2 princippet, hvor man ikke bare kan faste sig fra symptomer som diabetes 2 og for højt kolesterol, men også taber i vægt og skærper hjernen.

I denne bog fortæller Mosley og Spencer, hvorfor det kun er nødvendigt at faste to dage om ugen for at opnå den ønskede effekt. Hvad videnskaben siger om, hvorfor det ikke er farligt at faste på denne måde. Hvordan man let passer faste ind i et travlt liv. Hvordan man håndterer sulten. Og hvor meget mad man faktisk får for 500 kalorier, hvis man tænker sig om.
Bogen indeholder praktiske tip til at komme i gang, andre folks beretninger om, hvordan de har oplevet at gå over til denne måde at spise på samt et helt konkret forslag til fastemåltider til en hel måned.
Vurdering
Føj til hylde
  • 💡Lærerig1
  • 🎯Læseværdig1
Log ind eller tilmeld dig
Yvonne Irene Larsen
Yvonne Irene Larsenhar delt en vurderingsidste år
💡Lærerig
🎯Læseværdig

Pelgrim, et al., “Training in the fasted state improves glucose tolerance during fat-rich diet,” Journal of Physiology, 588, Pt 21 (November 2010):4289–302.
at være effektiv skal metoden være fornuftig, fleksibel og gennemførlig i det lange løb. Det vigtigste er at holde ved, ikke præcis hvor meget og hurtigt man taber sig, så dine succeskriterier skal være realistiske, og programmet praktisk. Det skal passe til dit liv, ikke til dit drømmeliv. Det skal kunne tage på ferie med dig, besøge venner, få dig gennem en kedelig dag på jobbet og kunne styres gennem jul og nytår. For at virke skal enhver metode til et holdbart vægttab være rummelig og naturlig. Den må ikke være noget, der presses ned over dit liv og giver dig en følelse af at være mærkelig og alt for selvbevidst. Hvis du forestiller dig, at en slankekur kan klemme og gnave som et par sko, der ikke passer, ved du, hvad vi mener.
KRYDRET DAHL(213 kalorier):

Opskrift mandag

JP/Politikens Forlag, Politikens forlag
Politikens forlag
JP/Politikens Forlag
  • 769
  • 340
Mad, fit og anden motivation , Vigant
Kost, Pia Holmgaard Meyer
Pia Holmgaard Meyer
Kost
  • 47
  • 4
Mad/kur, Jan Brügge
Jan Brügge
Mad/kur
  • 34
  • 3
Sundhed, Peter David Gruhn
Peter David Gruhn
Sundhed
  • 28
  • 2
bookmate icon
Én betaling. Stakkevis af bøger
Du køber ikke bare en bog. Du køber et helt bibliotek… til samme pris!
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)