Karen Pallisgaard

Du ser dine tanker som tanker uden at gå ind i dem. Du hører lyde uden at lade dig rive med. Du betragter og lader dine følelser og verden omkring dig køre sit eget show, mens du er kærligt til stede

Gør det lidt lækkert, som skulle du på date med dig selv. For det skal du jo sådan set. Gå til dit meditationssted. Pak dig ind i et tæppe eller dit yndlingstørklæde. Tænd måske et stearinlys. Brug måske lidt duftolie. Massér dit ansigt

Lav en brain drain ved at tømme dine tanker ned i en meditationsdagbog. Skriv et par linjer om, hvad det er, der fylder lige nu. Jeg har mange gange i meditation ladet tanker om budgetkonto, irritation over min familie eller spekulationer om et eller andet fylde alt for meget. Sagen er, at du tager det, der kører rundt i knolden på dig inden meditationen