Nick Littlehales

Nick Littlehales har arbejdet videnskabeligt med søvn i 30 år og har været søvncoach for elitesportsfolk gennem 16 år. Hans klienter er blandt andet Premiere League-klubber, cykelryttere fra det engelske landshold og Team Sky, rugbyspillere samt olympiske og paralympiske atleter inden for utallige sportsgrene. Han har selv spillet golf professionelt og været formand for UK Sleep Council.

Bøger

Lydbøger

Citater

Marieke Ankiehar citeretfor 2 år siden
Livet er for kort til at gå glip af fester og berigende oplevelser
Marieke Ankiehar citeretfor 2 år siden
Døgnrytme:
Syv skridt til at sove bedre

Gå udenfor! Sæt dit indre ur med dagslys, ikke kunstigt lys.
Tag dig tid til at lære dine rytmer at kende og find ud af, hvordan de påvirker dig – involver gerne familie og venner.
Find ud af, hvornår dit energiniveau topper, og hvornår det falder. Find ud af, hvordan din adfærd passer ind i forhold til en naturlig døgnrytme – brug for eksempel et aktivitetsarmbånd til at måle.
Den mest effektive søvnperiode er omkring kl. 2-3 om natten. Hvis du først går i seng, når solen står op, kæmper du imod dit indre ur.
Sæt tempoet ned om morgenen – det er ikke sundt for din krop at have travlt om morgenen. Din søvnkvalitet er afhængig af, hvad du gør, fra det øjeblik du vågner.
Blåt lys er dårligt timet lys om aftenen – dæmp det, når du kan. Gå efter rødt eller gult lys – måske kan du tænde et stearinlys.
Forestil dig selv ved bålet på vores ø: Hvad gør du lige nu, som ikke er i harmoni med livet på denne ø? Hvad vil du gøre ved det? Planlæg nogle enkle forandringer af dine rutiner, så du kommer i bedre harmoni med en naturlig døgnrytme.
Marieke Ankiehar citeretfor 2 år siden
Hvis du er morgenmenneske (A-menneske), går dit indre ur lidt hurtigt – hvis du er aftenmenneske (B-menneske), går dit indre ur langsomt.

Vurderinger

Nina Noor Jørgensenhar delt en vurderingsidste år
💡Lærerig
🎯Læseværdig
👍Værd at læse

Meget lærerig bog, der giver en alternativ indgangsvinkel til søvn. Rådene et til at forholde sig til og kan integreres i dagligdagen.

Mathilde Lund Haldhar delt en vurderingsidste år
👍Værd at læse

Har lyttet til den flere gange nu. Meget lærerig. Specielt hvis et A og B menneske bor sammen.
Anbefales helt sikkert.

jacobcoolhar delt en vurderingsidste måned
👍Værd at læse

  • Nick Littlehales
    Sov rigtigt
    • 317
    • 78
    • 7
    • 48
    Bøger
  • fb2epub
    Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)