Pia Callesen

Grib Livet — Slip Angsten

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
    Laura Jönssonhar citeretfor 5 måneder siden
    Angstfølelsen har sikret menneskets overlevelse som art og har helt tilbage fra urtiden hjulpet os til at undgå at blive spist af farlige rovdyr eller dø af giftige bær.
    Heidi Blixthar citeretsidste år
    Nogle af dem handlede om risikoen for et terrorangreb i Danmark og blev trigget, hvis nyhederne viste indslag om terror et sted på kloden, hvis naboerne talte om noget, eller hvis hun kom til at tænke på nogle af de voldsomme angreb, der har været de senere år.
    Mette Elgaard Kjærhar citeretsidste år
    Han fandt tre svar:
    1.Vi føler, at vi ikke kan lade være.
    2.Vi føler, at vi bliver nødt til det, fordi følelserne og tankerne er særligt stærke eller farlige.
    Johnny Peter Michaelsenhar citeretsidste år
    Hvis vi bliver ved med at få uønskede telefonopkald og gerne vil have, at de stopper, er den bedste strategi at ignorere opkaldet, så personen i den anden ende bliver træt af at forsøge, når opkaldet ikke bliver besvaret. Sådan er det også med triggertanker. Hvis vi hele tiden besvarer tankerne og kæmper med dem, kommer de næppe til at fylde mindre. Tværtimod.
    Johnny Peter Michaelsenhar citeretsidste år
    Adrian Wells bruger udtrykket detached mindfulness om tilstanden. I en tilstand af afkoblet opmærksomhed observerer vi passivt vores sind. Vi gør ikke noget med tanker, minder og følelser. Det handler altså ikke om at ”tømme hovedet” for tanker, at sparke tankerne til hjørne, skubbe dem væk, sætte dem på toge eller skyer, lægge dem i skuffer, parkere dem eller omforme dem til andre tanker. Det handler om bare at lade dem være. Denne tilstand skaber de allerbedste betingelser for at lade sindet regulere sig selv.
    Johnny Peter Michaelsenhar citeretsidste år
    øvede mig også derhjemme, når de sædvanlige tanker dukkede op: ”Nå, hej, der kommer du, tanke – lige nu er jeg i gang med at vaske gulv, så du må vente.”
    Johnny Peter Michaelsenhar citeretsidste år
    triggertanker kan skabe forbigående ubehag, men ikke angst, og at angst udvikles af overdreven håndtering af tanker og følelser — altså CAS.
    Johnny Peter Michaelsenhar citeretsidste år
    Det modsatte af CAS kaldes ”afkoblet opmærksomhed”.
    Johnny Peter Michaelsenhar citeretsidste år
    Først når man fastholder og kæmper med sine tanker, følelser og symptomer med tidskrævende bekymringer og grublerier og de andre CAS-strategier, risikerer man at udvikle angst. Figuren er inspireret af Wells΄ AMC-model.
    Johnny Peter Michaelsenhar citeretsidste år
    De fire uheldige strategier, som indgår i CAS (Cognitive Attentional Syndrom eller Det Kognitive Opmærksomhedssyndrom), er:

    1.at bekymre sig

    2.at gruble og analysere

    3.at overvåge (monitorere) sind, krop og omgivelser for eventuelle uregelmæssigheder og trusler

    4.at mestre situationer på uhensigtsmæssige måder.
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)