Få styr på dit stofskifte

når TSH er forhøjet, og frit T3 og/eller frit T4 er lavt. Diagnosen er Hashimotos sygdom, når der kan måles forhøjet koncentration af anti-TPO eller anti-Tg.

Samtidig er en god fordøjelse alfa og omega for en sund tarm. I TRIN 3 (her) får du en udførlig beskrivelse af, hvordan du optimerer din fordøjelse. Her skal blot nævnes, at der findes effektive kosttilskud, som indeholder både fordøjelsesenzymer og ‘mavesyre’ (typisk i form af kapsler, som tages før hvert måltid). Den type kosttilskud er med til at sikre, at din mad bliver fuldt fordøjet og reducerer således risikoen for, at delvis fordøjede fødevarer/proteiner beskadiger tarmvæggen

Ved at leve efter den autoimmune palæokost fjerner du automatisk de fødevarer, der indeholder stoffer, som er problematiske for tarmen. Her fjerner du kornprodukter (som bl.a. indeholder gluten), bælgfrugter, tilsat sukker, æg, mælkeprodukter, nødder, kerner, frø og natskyggefamilien (kartofler, auberginer, peberfrugter osv.)

Probiotika*

Ved at tage tilskud af probiotika (

Spis fermenterede fødevarer hver dag. Det er noget af det vigtigste, du kan gøre for at afhjælpe din autoimmune stofskiftesygdom. Din krop vil være dig evig taknemmelig!
Gode fermenterede fødevarer er:

Mælkesyregærede grøntsager, fx sauerkraut, kvass eller kanji
Yoghurt. Køb økologisk yoghurt naturel, eller lav den selv. For dig, som ikke tåler mælk, kan yoghurt laves på kokosmælk. Yoghurt lavet på gede- eller fåremælk kan også være et godt alternativ.
Kefir, lavet på vand eller mælk (komælk, gedemælk, kokosmælk m.m

Det er muligt at få undersøgt sammensætningen af tarmfloraen ved at sende en prøve af afføringen til et laboratorium, som har specialiseret sig i det. Undersøgelserne kaldes også Stool Analysis

Kan du teste, om du har utæt tarm?
Ja, det kan du, og du kan selv udføre testen, som kaldes en Intestinal Permeability Test eller en IPA-test (Intestinal Permeability and Absorption). Det er en test, hvor man drikker en sukkeropløsning, som indeholder forskellige typer sukkermolekyler. Under normale omstændigheder kan disse sukkermolekyler ikke trænge gennem tarmvæggen, men det kan de, hvis tarmen er utæt. Så er disse sukkermolekyler til stede i din urin efterfølgende, er det et tegn på, at din tarm er utæt. Testen kan bestilles via nettet

Mangel på T-regulatoriske celler menes derfor at være afgørende for udviklingen af autoimmunitet. Både kost (fx fede fisk) og kosttilskud (D-vitamin) kan fremme dannelsen af T-regulatoriske celler

Helt konkret har jeg tappet på:
“Jeg får aldrig mulighed for at gøre det, jeg gerne vil.”
“Mine behov er ikke vigtige.”
“Det er aldrig min tur til at gøre det, jeg gerne vil.”
I næste omgang begyndte jeg at tappe på de temaer, som jeg i et forløb hos en psykolog havde identificeret som værende ikke- støttende i mit liv. I den forbindelse har jeg specifikt tappet på:
“Det er altid mig, der må ofre mig!”
“Jeg gør ikke tingene godt nok – jeg er utilstrækkelig.”

Sidst, men ikke mindst, begyndte jeg at tappe på smerter og fysisk ubehag i kroppen. Jeg kunne fx tappe på kløende øjne, ondt i ballen, træthed og hårtab. Princippet er fuldstændig det samme, hvad enten man tapper på følelser eller smerter. Faktisk oplever jeg ofte, at jeg får indsigter og aha-oplevelser om mig selv, når jeg tapper, så tapping på ét tema leder til tapping på et andet