Ned i vægt med LCHF
- Helle Guldhammer Hellesenhar citeretfor 4 år siden
Mørbrad
pakket i bacon - Helle Guldhammer Hellesenhar citeretfor 4 år sidenFrikadeller
med stuvet spidskål - Helle Guldhammer Hellesenhar citeretfor 4 år sidenLasagne
med kylling og spinat - Jan Henrik Hansenhar citeretfor 5 år siden
Salat
med jordbær og brie - Nikolaj Egedalhar citeretfor 5 år siden
GODE LCHF-FØDEVARER - Nikolaj Egedalhar citeretfor 5 år sidenKØD: Alle former for kød, det vil sige okse- og svinekød, kalkun, kylling og vildt. Husk endelig at lade skindet være på – det indeholder godt fedtstof. Fedtkanten kan du også sagtens spise, hvis du kan lide den.
FISK: Alle former for fisk og skaldyr. Undgå panering.
MEJERIPRODUKTER: De fuldfede af slagsen, det vil sige piskefløde, cremefraiche 38%, græsk yoghurt 10% og ost.
GRØNTSAGER: Primært dem, der vokser over jorden, da de indeholder mindst sukker.
SAUCE: Fede saucer såsom bearnaise, hollandaise, smørsauce, flødesauce, mayonnaise og aioli.
NØDDER: Fx macadamia-, para- og pecannødder, men også gerne hasselnødder og mandler. Vær opmærksom på, at nogle nødder indeholder en del kulhydrater, så prøv at begrænse dem. Brug også gerne smør, kokosolie af god kvalitet, samt olivenolie og rapsolie. - Laila Borup Sjøltovhar citeretfor 7 år siden
De kalorier, du indtager, skal stadig svare til den energi, din krop har brug for – eller mindre, hvis du ønsker et vægttab.
fb2epub
Træk og slip dine filer
(ikke mere end 5 ad gangen)