Ned i vægt med LCHF, Diana Kaiser
Bøger
Diana Kaiser

Ned i vægt med LCHF

Læs
159 trykte sider
  • 👍4
  • 💡3
  • 🎯1
Ned i vægt med LCHF er en bog for alle kvinder og mænd, der gerne vil tabe sig, men ønsker at følge en 'kur', hvor det ikke føles surt at smide kiloene.

Den giver konkrete råd om, hvordan man får et effektivt vægttab ved at spise en kost med få kul- hydrater og fedt i mættende mængder (Low Carb High Fat), og hvordan man gør LCHF til en livsstil.

Bogen er skrevet af klinisk diætist Diana Kaiser, der i det daglige arbejder med LCHF-principperne i en kostklinik og her oplever gode resultater med klienter, der taber sig meget.

I denne bog forklarer hun, hvordan LCHF påvirker stofskiftet og hvorfor det er, at fedt skal erstatte kulhydrat – at der er en god og vigtig grund til, at vi skal spise fedt, udover at det smager godt. Hun beskriver, hvordan man kommer uden om de almindelige opstartsvanskeligheder og afliver samtidig en række myter om LCHF.

Med bogens konkrete kostplan og 65 opskrifter på lækker hverdagsmad er du hurtigt i gang. Samtidig får du gode ideer til madpakken og bonusviden i form af spørgsmål og svar-bokse og cases med andre menneskers erfaringer med at tabe sig med LCHF. Alt sammen noget, der vil gøre dit vægttab lettere og mere effektivt.

Om forfatteren:
Diana Kaiser (40 år) er autoriseret klinisk diætist med en fortid i sygehusvæsenet, hvor hun blandt andet har hjulpet diabetes- og hjertepatienter samt apopleksipatienter.Hun er i dag ansat i Kostklinikken Immanuel i Hellerup, hvor hun primært arbejder med vægttab efter LCHF-principperne. Diana har selv et stort vægttab med i bagagen. Hun tabte for 12 år siden næsten 50 kilo, så hun ved, hvad det vil sige, at være svært overvægtig samt hvilke problematikker, det kan medføre – både helbredsmæssigt, og når man er på kur. Diana og hendes mand og to store børn lever alle selv efter LCHF-principperne.
Vurdering
Føj til hylde

Én betaling. Stakkevis af bøger

Du køber ikke bare en bog. Du køber et helt bibliotek… til samme pris!

Du har altid noget at læse i

Venner, redaktører og eksperter kan hjælpe dig med at finde nye og interessante bøger.

Læs – når som helst, hvor som helst

Din telefon er altid med dig, så det er dine bøger også – selv når du er offline.

Bookmate, en app, du har lyst at læse i
  • 👍Værd at læse4
  • 💡Lærerig3
  • 🎯Læseværdig1
Log ind eller tilmeld dig
Benedikte Lilleeng Sørensen
Benedikte Lilleeng Sørensenhar delt en vurderingfor 9 måneder siden
👍Værd at læse

Glæder mig til at komme i gang.

Anette Elisabeth Bælum
Anette Elisabeth Bælumhar delt en vurderingfor 9 måneder siden
👍Værd at læse

Rigtig mange gode opskrifter og gode ideer til sund mad

Carsten Hammer
Carsten Hammerhar delt en vurderingsidste år
💡Lærerig

God grundbog om LCHF medtoder opskrifter😊

Jan Henrik Hansen
Jan Henrik Hansenhar citeretsidste år
Salat
med jordbær og brie
Nikolaj Egedal
Nikolaj Egedalhar citeretsidste år
KØD: Alle former for kød, det vil sige okse- og svinekød, kalkun, kylling og vildt. Husk endelig at lade skindet være på – det indeholder godt fedtstof. Fedtkanten kan du også sagtens spise, hvis du kan lide den.
FISK: Alle former for fisk og skaldyr. Undgå panering.
MEJERIPRODUKTER: De fuldfede af slagsen, det vil sige piskefløde, cremefraiche 38%, græsk yoghurt 10% og ost.
GRØNTSAGER: Primært dem, der vokser over jorden, da de indeholder mindst sukker.
SAUCE: Fede saucer såsom bearnaise, hollandaise, smørsauce, flødesauce, mayonnaise og aioli.
NØDDER: Fx macadamia-, para- og pecannødder, men også gerne hasselnødder og mandler. Vær opmærksom på, at nogle nødder indeholder en del kulhydrater, så prøv at begrænse dem. Brug også gerne smør, kokosolie af god kvalitet, samt olivenolie og rapsolie.
Laila Borup Sjøltov
Laila Borup Sjøltovhar citeretfor 3 år siden
Det fedtstof, du steger i, tæller ikke med i din kostplan.

Vigtig fedtpointe

JP/Politikens Forlag, Politikens forlag
Politikens forlag
JP/Politikens Forlag
  • 786
  • 341
LCHF/KETO, Tania Søgaard Straarup
Tania Søgaard Straarup
LCHF/KETO
  • 32
  • 24
Keto, Helle Florgård
Helle Florgård
Keto
  • 32
  • 24
Lchf, Anne Sigrid Svarrer Pedersen
Anne Sigrid Svarrer Pedersen
Lchf
  • 9
  • 11
Mad, fit og anden motivation , Vigant
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)