Henrik Duer,Stine Junge Albrechten

Tab 12 kilo på 12 uger

Denne bog er til dig, som ønsker et vægttab på mellem 5 og 12 kilo, der er sundt og varigt.
Bogens to stærke autoriteter inden for henholdsvis træning og sund kostgiver dig en helt konkret trænings— og madplan. De lærer dig, hvordan du motiverer dig selv til at holde fast i din vægttabsplan, og du bliver inspireret til, hvordan du lykkes med at komme i mål. Samtidig får du et realistisk forhold til dit vægttab og en forståelse for, hvordan det vil forløbe i praksis. Kapitel for kapitel lærer du at motivere dig selv og holde fast i planen, så du dag for dag kan glæde dig over, at du taber dig — og nå dit mål.
'Tab 12 kilo på 12 uger' hjælper dig med:" at afklare dine mål" at motivere dig til at opnå dit vægttab" en effektiv kostplan og træningsplan, som er nem at følge" 49 sunde og lækre, nærings beregnede opskrifter, som er lige til at gå til" nemme styrke— og konditionsprogrammer på en halv time, som du kan træne to-fire gange om ugen.
Som bonus giver bogens styrketræning dig en højere hvile forbrænding, så du kan tabe dig endnu mere, imens du slapper af. Og så slipper du af med sukkertrangen, så det bliver endnu nemmere for dig at spise optimalt og tabe dig.

Om forfatterne:
Henrik Duer er træner og vært på TV3 'Ekstremt fed' sæson 2011, 2012 og 2014 og træningsfysiolog (cand. scient) med mange års praktisk erfaring med alt fra XXXL-overvægtige (BMI>50) til landshold i forskellige sportsgrene, bl.a. rolandsholdet. Forfatter til 'Kuren til varigt vægttab' (2013).

Stine Junge Albretchsen er autoriseret klinisk diætist. Underviser på kostvejlederuddannelsen på 'Fitness Institute' hos Henrik Duer og Kasper Danborg og i 'Sund Kost' hos Contra A/S, København. Stine er certificeret fra King's College London i low FODMAP diet og har arbejdet på Hvidovre Hospital, voksenernæringsenheden med speciale i gastric bypass samt vejledning i livsstilssygdomme og på Aleris-Hamlet i Søborg (2010–2014) med speciale i gastric bypass, irriteret tarm, vægttab og livsstilssygdomme.
156 trykte sider
Copyrightindehaver
Politikens Forlag
Oprindeligt udgivet
2015
Udgivelsesår
2015
Har du allerede læst den? Hvad synes du om den?
👍👎

Vurderinger

    Susanne Holmhar delt en vurderingfor 2 år siden
    👍Værd at læse

    Anita Thomsen Hansenhar delt en vurderingfor 2 år siden
    👍Værd at læse

    Maria-Luisa Londorf Behrendthar delt en vurderingfor 2 år siden
    👍Værd at læse

Citater

    Antja Bentsen Kroghhar citeretsidste år
    salat, som har det hele. Dejligt mættende og fyldt med masser af smagsnuancer. Salaten fungerer fremragende som en frokostsalat, men kan også sagtens bruges som aftensmåltid. Den røgede laks kan også erstattes af andre typer røgede fisk eller alternativt en bagt laksebøf.
    Antja Bentsen Kroghhar citeretsidste år
    Denne salat tager udgangspunkt i den franske ”Salade Nicoise”.
    Antja Bentsen Kroghhar citeretsidste år
    frisk forårsrulle kaldes også vietnamesiske forårsruller

På boghylderne

    Politikens forlag
    JP/Politikens Forlag
    • 1.1K
    • 359
    Tania
    Sundhed
    • 105
    • 39
    Malene Gajhede Karlsen
    Slankebøger og kogebøger
    • 162
    • 4
    stig79477
    Slankekure
    • 8
    • 4
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)