Suzy Wengel og Ida Holm

Syv dage med Sense – den nemme ugeplan

Ugeplanen er ment som et værktøj til dig, som gerne vil spise Sense. Køb ind efter indkøbslisten og følg de simple opskrifter.

Den udfyldte kostdagbog hjælper dig til at forstå, hvordan du anvender Sense-tallerkenmodellen, og hvordan du bruger spisekasserne hen over dagen. Du kan fint genbruge ugeplanen i flere uger, hvis blot du varierer dine proteiner, grøntsager og fedtstoffer fra uge til uge.

Brug ugeplanen i syv dage. Derefter vil du selv være i stand til at indsætte andre måltider til morgen, middag eller aften, og efterhånden bliver Sense til din helt egen kost.

En opstart på Sense resulterer for de fleste i et vægttab på mellem et til fem kilo den første uge. Men det afgørende er, at vægttabet holder på sigt, fordi Sense er en livsstil og ikke blot en kur.
68 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2018

Lignende bøger

Vurderinger

    Allan Nielsenhar delt en vurderingfor 3 måneder siden
    👍Værd at læse

    Ny start

    Allan Skytte Pedersenhar delt en vurderingfor 3 måneder siden
    👍Værd at læse

Citater

    Gerassimos Anthishar citeretfor 8 måneder siden
    GRILLPØLSER MED KARTOFFELSALAT
    Anne-mette Gøther Frosthar citeretsidste år
    300 g kinaradise (japanræddike)
    200 g markchampignon
    ½ bakke rucolasalat
    4 stk. rød peberfrugt
    Rosmarin (eller andet kryddergrønt)
    1 salathoved (eller brug spinatblade/ rucola)
    100 g spidskål
    1 håndfuld spinatblade
    2 stk. squash
    100 g sukkerærter
    1 kg tomater
    300 g vandmelon
    Tip
    Indkøbslisten er baseret på, at to personer følger ugeplanen slavisk. Der er taget højde for, at man til nogle opskrifter laver dobbelt portion.

På boghylderne

    Politikens forlag
    JP/Politikens Forlag
    • 1K
    • 356
    Tania
    Sundhed
    • 105
    • 39
    Betina Svensson
    Kogebøger
    • 117
    • 33
    Christina Friis Petersen
    Vil læse
    • 207
    • 9
    Zenia Iversen
    Vægttab
    • 21
    • 4
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)