Sisse Siegumfeldt

Yoga. Et kvarter om dagen for en glad krop og et stærkt sind

    Ib Larsenhar citeretfor 3 år siden
    handler altid om din personlige oplevelse. Mærk kroppen, og spørg dig selv: “Hvordan føles det her egentlig, hvad gør den her stilling for mig?” Undersøg og udforsk kroppen, og så vil du med tiden blive mere bevidst og sensitiv og selv blive klar over, hvad du har brug for. Herefter kan du begynde at forme din egen yogarutine og blive din helt egen private yogalærer. Det vil give dig mulighed for at tage et væld af fysiske og mentale problemer i opløbet. For mig har det at lære min krop at kende på denne helt særlige måde været noget af det vigtigste, jeg nogensinde har gjort for mig selv – simpelthen en gave for livet
    morshedihar citeretfor 3 måneder siden
    hvordan den ser
    Peter Fuks Nielsenhar citeretfor 3 måneder siden
    For mig var det oplagt at tage forskellige yogaøvelser, jeg syntes fungerede godt, og gøre dem til en del af min dagligdag.
    Tina Schiøtt Hansenhar citeretfor 5 måneder siden
    Gentag med højre fod forrest.
    Peter Lyngby Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
    ere specifikt virker åndedrætsøvelsen Vekselåndedrættet (se s. 84) balancerende på blodtryksproblemer, og der er flere læger, der bruger øvelsen Kapalabahti (se s. 125)
    Peter Lyngby Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
    te man 15.500 raske, midaldrende mennesker af begge køn i en periode på ti år. De fleste tog ca. et halvt kilo på i gennemsnit hvert år, fra de var 45 til 55 år, mens de, der jævnligt dyrkede yoga, tog ca. halvandet kilo mindre på i løbet af samme periode.
    Peter Lyngby Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
    parasympatiske nervesystem, derimod, har til opgave at berolige sindet, så det falder ned igen. Det aktiveres normalt efter en stresset situation og sørger for, at blodtrykket sænkes, pulsen og åndedrætsfrekvensen falder, og fordøjelsen begynder igen. Men ved en permanent tilstand af stress kommer det parasympatiske nervesystem aldrig rigtigt på banen.
    Peter Lyngby Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
    autonome nervesystem spiller en central rolle i forhold til stress og anspændthed. Det består af det sympatiske nervesystem og det parasympatiske nervesystem, som arbejder sammen i en konstant vekselvirkning, der får os til at spænde op eller slappe af.
    Peter Lyngby Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
    Fysiologisk inddeler man nervesystemet i det somatiske nervesystem og det autonome nervesystem. I det autonome nervesystem styres alle de ubevidste funktioner i kroppen: vejrtrækningen, hjerteslaget, fordøjelsen osv. Det er med andre ord det autonome nervesystem, der sørger for alle de ting, der sker af sig selv i kroppen (åndedrættet er den eneste af disse funktioner, vi selv har en vis kontrol over).
    Peter Lyngby Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
    yoga er fremragende til at stabilisere vores nervesystem. Normalt stresser vi op og ned igen og skifter mentalt gear mange gange i l
    Peter Lyngby Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
    Her betyder alignment at arrangere kroppen optimalt, mens man dyrker yoga – med andre ord at bruge god yogateknik. Mange, der dyrker yoga, oplever, at god alignment med tiden kan ændre kroppen permanent. Når man lærer at bruge sin krop bedre, sker der nemlig det, at man også i dagligdagen begynder at bevæge kroppen mere hensigtsmæssigt.
    Peter Lyngby Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
    fordi yogaen bringer kropsbevidstheden ud i alle kroge af kroppen.
    Peter Lyngby Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
    påvirker også de endokrine kirtler, hvilket hjælper til med at opretholde en sund hormonbalance livet igennem. Fertilitet (både hos kvinder og mænd),
    Peter Lyngby Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
    Gennemstrømning går dybt ind i kroppen; især når man laver dybe drejninger og foroverbøjninger, bliver de indre organer masseret og stimuleret, og blodet bliver simpelthen presset gennem både fordøjelsesorganerne, leveren og nyrerne. Effekten er, at man får nemmere ved at optage de gode næringsstoffer fra kosten, og at kroppen bliver bedre til at transportere affaldsstofferne videre.
    Det er måske ikke noget, man lige
    Peter Lyngby Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
    Men fysisk smerte og stress opfattes ens af musklerne – og når overblikket skrider, prøver vi at finde fodfæste ved at spænde op. Disse spændinger gør det svært for os at være fuldt til stede i kroppen, og fornemmelsen af ikke at kunne give slip er ganske enkelt ubehagelig.
    Peter Lyngby Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
    Kroppen bliver stiv af inaktivitet, ensformige bevægelser og stress.
    Peter Lyngby Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
    Det er, som om alting synkroniserer sig. Tiden, rummet og jeget smelter sammen, og det føle
    Peter Lyngby Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
    Yoga minder os dagligt om at mærke efter, hvad der er væsentligt – og hjælper os på den måde med at komme nærmere os selv.
    Peter Lyngby Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
    Yoga og åndedrætsøvelser får os ud af hovedet og tilbage i kroppen. Det er naturligt for os at mærke vores egen krop og få tankerne til at træde i baggrunden, når der er mulighed for det. Det er nødvendigt for at stresse af og fungere ordentligt. At være i kroppen skaber ro, mulighed for at restituere, reflektere og b
    Peter Lyngby Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
    Med yoga kan vi øve os i at hente sindet hjem igen og lære at være mere til stede i vores eget liv
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)