Indre ro i en travl hverdag : 52 enkle strategier, der kan transformere din hverdag

udvise fuldt, opmærksomt nærvær netop dér.

i denne uge mærke til de situationer, hvor du er utålmodig. Hvor brænder det? Tænk over, hvad du mister ved at jage med blomsten i dens afsked eller ved at jage med en af dine nærmeste i en samtale. Hvad vinder du ved at fare op af badekarret to minutter hurtigere i stedet for at nyde, at dine muskler begynder at slappe af? Identificer ét område, hvor du er særlig tilbøjelig til at miste tålmodigheden, og prøv at udvi

Tænk i denne uge over, hvad der sætter gang i din lidenskab. Tænk på de gange, hvor dit lys har brændt klarest – når du har haft travlt og været begejstret og samtidig fredfyldt og harmonisk. Lever du din lidenskab lige nu? Holder du pauser, der befordrer kreativiteten?

Når vi har travlt på en forjaget måde, hvor lidenskaben er fraværende, er det svært at opnå et laserlignende fokus. Vores dage kan blive et slidsomt kapløb om blot at få tingene fra hånden, mens vi pløjer os gennem en sump af forpligtelser. Resultatet bliver udmattelse og irritation, der slører vores syn. En mild depression sætter ind,

var turboladet med en begejstring, der skærpede mine sanser, tændte min intuition og gav mig en følelse af intens taknemmelighed over at være i live.

Motion sætter fut i stofskiftet, dæmper appetitten og er med til at regulere vægten.

“byggesten”, til serotonin

Motion gør det lettere for hjernen at optage aminosyren tryptofan, som er et forstadium, en “byggesten”, til serotonin.

Motion gør det lettere for hjernen at optage aminosyren tryptofan, som er et forstadium, en

Daniel Amens fremragende bog Change Your Brain, Change Your Life.