Jane Faerber

LCHF året rundt

    Helle Guldhammer Hellesenhar citeretsidste år
    4 PERSONER

    ½ hvidkål

    8 store stilke grønkål

    1 lille grønt æble
    Helle Guldhammer Hellesenhar citeretsidste år
    Tequila-limemarineret kylling

    MED AVOKADOSALSA
    Helle Guldhammer Hellesenhar citeretsidste år
    Grillet spidskål

    MED CITRONSKAL OG RYGEOST
    Helle Guldhammer Hellesenhar citeretsidste år
    Kylling

    I CREMET SPINAT
    Tine Willerhar citeretsidste år
    Butter chicken

    MED BLOMKÅLSRIS MED LIME
    Trine Natasja Sindahlhar citeretfor 2 år siden
    2 dl solsikkekerner
    1½ dl græskarkerner
    1 dl sesamfrø
    ½ dl kartoffelfibre
    1 spsk tørret rosmarin
    1 lille squash
    1-2 tsk salt
    4 æg
    ½ dl olivenolie
    Opvarm ovnen til 160 grader.
    Bland kernerne i en skål sammen med kartoffelfibre, rosmarin, salt og groftrevet squash. Pisk æggene sammen i en skål og vend dem godt rundt i kernerne sammen med olien, til du har en klæbrig dej. Hæld dejen i en brødform foret med bagepapir.
    Bag brødet i ovnen i ca. 1 time. Tag det ud og lad det afkøle på en rist.
    Trine Natasja Sindahlhar citeretfor 2 år siden
    Kernebrød
    MED SQUASH
    På påskebordet hører et kernebrød, og med dette squashbrød får du en ganske fin erstatning for det rugbrød, der normalt ville finde vej til bordet.
    1 BRØD
    1½ dl hørfrø
    Trine Natasja Sindahlhar citeretfor 2 år siden
    Smag til med salt og citronsaft. Kom cremen i et glas og opbevar den i køleskabet, hvor den kan holde sig i 3-4 dage.
    Trine Natasja Sindahlhar citeretfor 2 år siden
    CASHEW-CREMELæg cashewnødder i blød i vand i 1 time. Hæld derefter vandet fra og kom dem i en blender sammen med alle de øvrige ingredienser. Blend til en fin og ensartet creme. Smag til med salt og ci
    Trine Natasja Sindahlhar citeretfor 2 år siden
    CASHEW-CREME
    2 dl cashewnødder
    2 fed hvidløg
    1 spsk dijonsennep
    1-2 spsk citronsaft
    1 lille spsk krydderurter (fx estragon, dild eller purløg)
    salt og friskkværnet peber
    Benjamin Westerberghar citeretfor 2 år siden
    Men at pakke badevægten væk, permanent eller for en periode, betyder dog ikke, at vi ikke skal måle fremgang.
    Helle Rosina Florgårdhar citeretfor 3 år siden
    Hvis du er i tvivl, om et mejeriprodukt er LCHF, kan du bruge som tommelfingerregel, at fedtindholdet skal være højere end proteinindholdet og helst højere end protein- og kulhydratindholdet tilsammen.
    Glenn Jimmy andersenhar citeretfor 3 år siden
    DU SPISER FOR MANGE LÆKKERIER
    Tina Niebak Pedersenhar citeretfor 4 år siden
    500 g hønse- eller kyllingebryst eller en rest fra dagen før
    150 g bacon
    150 g hvide champignoner
    6 grønne asparges
    smør eller kokosolie til stegning
    DRESSING MED CREMEFRAICHE
    1 dl mayonnaise
    1 dl cremefraiche
    2 tsk dijonsennep
    salt og friskkværnet peber
    Tina Niebak Pedersenhar citeretfor 4 år siden
    0-20 g kulhydrater: STRIKS LCHF
    20-50 g kulhydrater: Normal LCHF
    50-100 g kulhydrater: Liberal LCHF
    100-150 g kulhydrater: Træningsliberal LCHF
    Tina Niebak Pedersenhar citeretfor 4 år siden
    HVAD KAN JEG OPNÅ MED LCHF?
    •Vægttab uden sult
    •Bedre appetitregulering
    •Mere stabil energi
    •Mindre sukkertrang
    •Færre maveproblemer
    •Bedre søvn
    •Mindre disponering for en række livsstilssygdomme
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)