Bøger
Sisse Jensen Dall

Yoga for sportsfolk

  • Heidi Zülau Jørgensenhar citeretfor 7 år siden
    Stive hofter mindsker bevægelsesfriheden og kræver, at man kompenserer andre steder i kroppen, fx skulderleddet.
  • Heidi Zülau Jørgensenhar citeretfor 7 år siden
    Åbner i hoften
    Åbner i den øverste del af ryggen
    Tvister i ryg og nakke. Det styrker smidigheden, så du kan kigge dig over skulderen, når du cykler.
  • Heidi Zülau Jørgensenhar citeretfor 7 år siden
    Strækker piriformis, en særlig dyb muskel i bækkenet, som er med til at yderrotere hofterne
    Strækker og smidiggør det tykke ledbånd langs ydersiden af låret (tractor iliotibialis), som i stiv og inflammeret tilstand kan være skyld i det, man kalder løberknæ
    Giver mulighed for at lære at slappe af andre steder i kroppen, når det bliver intenst, og øve sig i rolig
  • Heidi Zülau Jørgensenhar citeretfor 7 år siden
    Styrker og træner balancen
    Styrker core
    Styrker baller
    Åbner op i haserne
    Kræver fokus og koncentration
    Giver hoftebøjeren (iliopsoas) mulighed for at slappe af og give slip
    Styrker musklerne omkring
  • Heidi Zülau Jørgensenhar citeretfor 7 år siden
    Jeg føler det, som om mine haser bogstavelig talt bliver bløde på en behagelig måde i denne stilling, men dog mere intenst end foregående stilling. Specielt god efter løb.
  • Heidi Zülau Jørgensenhar citeretfor 7 år siden
    Tvister og smidiggør rygraden, som får en masse stød ved løb
    Arbejder med integration og koordination af kroppen
    Smidiggør haserne.
  • Heidi Zülau Jørgensenhar citeretfor 7 år siden
    dine haser til at give slip, så du på sigt øger smidigheden, selvom du ikke vil mærke et stræk bagpå.
  • Heidi Zülau Jørgensenhar citeretfor 7 år siden
    musklerne på siden af ballerne
    Kan hjælpe med at udvikle udholdenhed og finde balancen mellem styrke og lethed (sthira og sukha)
    Stabiliserer og styrker hofteled
    Åbner op i hofterne
    Styrker fødder og ankler
    Strækker inderside af lå
  • Heidi Zülau Jørgensenhar citeretfor 7 år siden
    Strækker musklerne mellem ribbenene (de interkostale muskler) og musklerne på den nedre del af ryggen (quadratus lumborum), som understøtter din vejrtrækning og kan hjælpe dig i dine atletiske præstationer.
  • Heidi Zülau Jørgensenhar citeretfor 7 år siden
    styrke, stabilitet og smidighed i de områder af kroppen, som bliver stive, ømme og skadede hos løbere (fx fødderne, knæene, hofterne, haserne og lårene). Yoga er også et godt redskab til at blive bedre til at integrere kroppens muskler, så den arbejder optimalt, få styr på vejrtrækningen og øge fokus, så du oftere kan opleve ’runner’s high’.
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)