Bøger
Sofia Sommer

Sunde vaner smuk figur

    Maria Kjær-Madsenhar citeretfor 3 år siden
    i det tempo, du kunne ønske dig, og faktisk er manglende resultater ubetinget den faktor, der er mest ødelæggende for din motivation.
    Det er de færreste mennesker, de
    Bettina Nissen Lundberghar citeretfor 4 år siden
    lige så godt lade være med at vente på det.
    Bettina Nissen Lundberghar citeretfor 4 år siden
    Hvis du vil have et varigt og holdbart resultat, er du nødt til at skabe en livsstil, du kan holde fast i fremadrettet. Det kan ikke nytte noget, at du bare vil have de næste tre måneder overstået, så du har smidt 10 kilo og kan vende tilbage til dine gamle kostvaner.
    For med de oprindelige kostvaner vil de 10 kilo helt sikkert komme igen.
    Bettina Nissen Lundberghar citeretfor 4 år siden
    Når du har skabt balance i din krop, kan du sagtens nyde både dessert og rødvin en gang imellem, uden at de
    Bettina Nissen Lundberghar citeretfor 4 år siden
    gode vaner skrider.
    Når du hver dag nærer din krop med sunde fødevarer, tilstrækkelig søvn og kærlig omsorg for dig selv, vil du tabe dig stille og roligt – måske et kilo fedt eller to om måneden – uden at lide afsavn, og uden at du pludselig har presset din krop så hårdt, at den skriger efter næring og tvinger dig i sukkerfælden. På den måde kan du tabe 10-20 kilo fedt på et år – og så kan du nyde resten af dit liv med en slank, sund krop og en stabil vægt.
    Bettina Nissen Lundberghar citeretfor 4 år siden
    2.DU HAR UREALISTISKE FORVENTNINGER
    Mange kvinder har meget høje og helt urealistiske forventninger til sig selv, og hvad de reelt kan overkomme af forandringer på samme tid.
    Bettina Nissen Lundberghar citeretfor 4 år siden
    Ændrer du for mange af dine (u)vaner på samme tid, bliver udfordringen for stor. Din hjerne og din krop gør oprør mod de voldsomme forandringer. Og så er det let at falde tilbage i de gamle vaner efter blot en uge eller to.
    Bettina Nissen Lundberghar citeretfor 4 år siden
    Men du kommer sjældent ret langt med at gøre alting på en gang. Hvis du fjerner rugbrød, rødvin og chokolade fra din kost og samtidig køber en juicemaskine og en kondicykel, risikerer du, at det bliver for stor en mundfuld for dig. Og det kan resultere i, at du hurtigt opgiver alle de nye tiltag.
    Bettina Nissen Lundberghar citeretfor 4 år siden
    Hvilke ting vil du gerne have plads til, selv om du ændrer livsstil?
    Bettina Nissen Lundberghar citeretfor 4 år siden
    stedet for at modarbejde den og pine og plage den til vægttab.
    Du starter simpelthen nederst i pyramiden og arbejder dig opad trin for trin.
    Bettina Nissen Lundberghar citeretfor 4 år siden
    Hvis du forestiller dig, at du er ved at bygge et hus, skal fundamentet være helt på plads, før du kan installere dit køkken. Jo stærkere fundamentet er, des
    Bettina Nissen Lundberghar citeretfor 4 år siden
    længere står huset.
    Fundamentet for hele din vægttabsproces er at kende til de fire klassiske fejltagelser, de fleste kvinder begår, når de vil tabe sig. Og som du sandsynligvis kan nikke genkendende til.
    Bettina Nissen Lundberghar citeretfor 4 år siden
    DE 4 KLASSISKE VÆGTTABSFÆLDER
    1.DU ER UTÅLMODIG
    Efter de første par uger (eller dage) af en kostomlægning ønsker du at se resultater i spejlet og især på vægten.
    Bettina Nissen Lundberghar citeretfor 4 år siden
    Derfor vil jeg opfordre dig til at veje og måle dig og tage billeder af dig selv forfra, bagfra og fra siden, inden du går i gang med at følge principperne i denne bog.
    Bettina Nissen Lundberghar citeretfor 4 år siden
    Et vægttab på 2-3 kilo om måneden er ikke et langsomt vægttab, og at gå to tøjstørrelser ned, selv om vægten ikke rykker sig, er ikke ensbetydende med, at der ikke sker noget.
    Så det er altafgørende, at du får afstemt dine forventninger til hastigheden af forandringerne.
    Bettina Nissen Lundberghar citeretfor 4 år siden
    Det er den varige ændring, der giver dig et holdbart resultat. Der findes simpelthen ingen mirakelløsning, der med et trylleslag kan ændre din krop og dit liv. Så du kan
    Bettina Nissen Lundberghar citeretfor 4 år siden
    Metoden vil lære dig at samarbejde med din krop i
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)