5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула
Denne bog er ikke tilgængelig i øjeblikket
163 trykte sider
- Copyrightindehaver
- Издательство АСТ
Vurderinger
- Antonina Katskelhar delt en vurderingfor 6 år siden
🎯Læseværdig
Citater
- Antonina Katskelhar citeretfor 6 år sidenОторвите от пола обе пятки, носки продолжают касаться земли, и удержите такое положение в течение минуты. Если до этого момента ваша спина и поясница были сгорблены, то уже в ближайшую минуту такого положения с оторванной пяткой поясничный отдел позвоночника выпрямляется и легко удерживается в правильном положении. Причина этого в особенностях биомеханики человеческого тела. Ограничимся лишь объяснением, которое утверждает, что с прямой спиной легче удерживать оторванную пятку на весу.
- Анна Шароваhar citeretfor 8 år siden
Стоя перед зеркалом, проверьте объем и свободу движений в шейном отделе позвоночника. Наклоните голову вперед так, чтобы достать подбородком до груди. Если это затруднительно, то имеется ограничение сгибания шейного отдела позвоночника. - Анна Шароваhar citeretfor 8 år sidenВ такой ситуации спасительной палочкой для спины будет упражнение изометрической гимнастики «Пятка» (см. описание ниже). Для сидящего путешественника это даже не упражнение, а поза, которую необходимо поддерживать все путешествие. Это простое упражнение заключается в поднятии пятки от пола, при этом носок остается на месте.
fb2epub
Træk og slip dine filer
(ikke mere end 5 ad gangen)