DE SYV GRUNDHOLDNINGER
Før vi tager fat på den første af de syv grundholdninger i mindfulness, vil vi præsentere dem alle samlet. Holdningerne er:
Ikke-dømmen (non-judging)
Åbenhed (openness)
Accept (acceptance)
Tålmodighed (patience)
Ikke-stræben (non-striving)
Tillid (trust)
Given slip (letting go)

Ud over de syv grundholdninger taler Kabat-Zinn om yderligere fem affektive kvaliteter, nemlig generøsitet (generosity), empati (empathy), taknemmelighed (gratitude), blidhed (gentleness) og venlighed (loving kindness). Vi vil løbende igennem bogen berøre disse kvaliteter, men ikke udfolde dem med samme systematik og grundighed som de syv grundholdninger.

At vi kan tage ansvar for egen sundhed og arbejde konstruktivt med forandringsprocesser. Det skal ikke nødvendigvis handle om bevægelsen fra syg til rask, men kan lige så vel handle om bevægelsen fra fraværende til nærværende, fra ubalanceret til balanceret, fra ubevidst til bevidst, fra rastløs til fokuseret, fra lukket til åben eller fra fastlåst til fleksibel