Stress, Thomas Milsted
Bøger
Thomas Milsted

Stress

Læs
Susanne Mortensen
Susanne Mortensenhar citeretfor 7 måneder siden
Det kan f.eks. ske ved at sende medarbejderen hjem på en sygemelding.
Susanne Mortensen
Susanne Mortensenhar citeretfor 8 måneder siden
Det betyder, at din hippocampus, den del af hjernen, du husker og indlærer med, ikke kan bruges optimalt.
Susanne Mortensen
Susanne Mortensenhar citeretfor 8 måneder siden
Det betyder, at du får en kortvarig forbedring af din ydeevne.
Susanne Mortensen
Susanne Mortensenhar citeretfor 8 måneder siden
For risikoen for at blive syg kan være netop det udgangspunkt, der får mennesker til at finde en grund til ikke at ville have stress.
Susanne Mortensen
Susanne Mortensenhar citeretfor 8 måneder siden
Stresshåndtering handler om balance
Susanne Mortensen
Susanne Mortensenhar citeretfor 8 måneder siden
Ved at ændre en af bestanddelene, tankerne f.eks., kan man påvirke resten – følelserne og adfærden – i positiv retning.
Susanne Mortensen
Susanne Mortensenhar citeretfor 8 måneder siden
For langt de fleste er stresshåndtering ikke indarbejdet som f.eks. det at børste tænder, som du jo gør, selvom du egentlig ikke har tid.
Susanne Mortensen
Susanne Mortensenhar citeretfor 8 måneder siden
Du vil begynde at svede, og din hjerneaktivitet vil være på sit højeste.
Susanne Mortensen
Susanne Mortensenhar citeretfor 8 måneder siden
Så når du skal håndtere din stress, må du udover at finde ny energi, vælge en måde at angribe stressen på.
Susanne Mortensen
Susanne Mortensenhar citeretfor 8 måneder siden
Slik, vingummi, lakrids og kager
Susanne Mortensen
Susanne Mortensenhar citeretfor 8 måneder siden
Man kan foretage scanninger – PET (Positron emission tomografi), MEG (magnetencefalografi) og MRI (magnetisk resonans scanning), der alle, lidt forenklet fortalt, viser, om din hjerne fungerer, som den skal.
Susanne Mortensen
Susanne Mortensenhar citeretfor 8 måneder siden
Husk, at du skal tage det sure med det søde og ikke det søde med det sure.
Susanne Mortensen
Susanne Mortensenhar citeretfor 8 måneder siden
Det er også vigtigt, at du fjerner alle forhindringer, der lukker af for utraditionelle ideer og aktiviteter.
Susanne Mortensen
Susanne Mortensenhar citeretfor 8 måneder siden
Danskerne knokler mest i verden
Mette
Mettehar citeretfor 8 måneder siden
Lidt mere avanceret afslapning
Hvis du er lidt mere ambitiøs end blot afstresning på lurniveau, kan du øve dig i alfatræning eller neofeedback.

Alfatræning er en højteknologisk og videnskabelig metode, der bygger på en mangeårig teknologisk udvikling, samt neurofysiologisk og neuropsykologisk forskning. Det er en snusfornuftig og effektiv metode til at lære at kontrollere sine hjernebølger. Metoden er opfundet i USA og bruges meget inden for den mentaltræning, som elitesportsfolk bruger.

Alfatræning er baseret på
Erling Normann Jensen
Erling Normann Jensenhar citeretfor 10 måneder siden
n vedvarende udfordring, som først
Mette Bredahl Design v/Mette Bredahl Lindskov
Mette Bredahl Design v/Mette Bredahl Lindskovhar citeretfor 2 år siden
Men at bruge stress til at fremme ligegyldige præstationer inden for sport, bjergbestigning eller andre halsbrækkende aktiviteter er pip.
madsholmsoerensen
madsholmsoerensenhar citeretfor 2 år siden
Vidste du, at din hjerne ikke kan skelne mellem det at stå i en stresset situation og det at tænke på, at du snart skal stå i en? At tænke, at noget sikkert bliver ubehageligt betyder derfor, at du også vil få det ubehageligt! Selvom situationen ikke nødvendigvis bliver ubehagelig.
Jonas  sejer
Jonas sejerhar citeretfor 2 år siden
Så sæt dig ned og tag det første skridt til at ændre på tingene ved at gøre følgende:
Skriv ned, hvad det første, du vil gøre, er (husk at være specifik og konkret).
Skriv, hvorfor du vil gøre det (husk, at det skal give mening).
Skriv ned, hvornår på dagen du vil øve dig i at gøre det (husk, at regelmæssige, trygge, rolige og uforstyrrede rammer sikrer, at du lærer det hurtigere).
Skriv, hvordan du vil gøre det (lav en god strategi).
Jonas  sejer
Jonas sejerhar citeretfor 2 år siden
Du skal være villig til at ændre din adfærd. Det er vigtigt, at du et par gange om dagen får hvilet din krop, så den kan komme sig. Hvis det falder dig for svært, må du lede efter aktiviteter, der fylder din krop og dit humør med energi. Masser af energi.
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)