Bente Klarlund Pedersen

Gå-bogen

Karin Elander
Karin Elanderhar citeretsidste år
Eksekutive funktioner er en lang række grundlæggende funktioner og indbefatter de færdigheder, der er ansvarlige for at organisere sig og styre mod et mål; altså arbejdshukommelse, selvkontrol og fleksibilitet. Alle de færdigheder er vigtigere for børns skoleparathed end resultaterne af en intelligenstest, og de eksekutive funktioner kan derfor også forudsige matematik- og læsekompetencer hele vejen gennem et barns skoleforløb. Der er flere store analyser af, hvordan fysisk aktivitet påvirker kognitive funktioner. Overordnet er der en positiv effekt af fysisk aktivitet, såsom gang, på tværs af mange studier.
Peter Grønning Tranders
Peter Grønning Trandershar citeretsidste måned
Du træner din stofskiftekondition med masser af motion ved let til moderat intensitet, f.eks. ved at gå
Peter Grønning Tranders
Peter Grønning Trandershar citeretsidste måned
Har du en god stofskiftekondition, kan du f.eks. klare daglange vandringer.
Peter Grønning Tranders
Peter Grønning Trandershar citeretsidste måned
De mennesker, der bor i byen, bevæger sig mere end dem, der bor i forstæderne eller på landet
Peter Grønning Tranders
Peter Grønning Trandershar citeretsidste måned
Byens skønhed får os mennesker til at gå mere. Der er faktisk videnskabelige undersøgelser, der viser, at personer, der bor i bydele, der er æstetisk attraktive og interessante, går mere og længere end personer, der bor i bydele, der er mindre smukke eller mere kedelige
Peter Grønning Tranders
Peter Grønning Trandershar citeretfor 2 måneder siden
sidde stille mange timer hver dag øger risikoen for sygdom og tidlig død, også selv om man samtidig efterlever anbefalingerne om at være fysisk aktiv 30 minutter hver dag
Peter Grønning Tranders
Peter Grønning Trandershar citeretfor 2 måneder siden
Nyere forskning tyder på, at det at sidde
Josefine Nygaard Martinussen
Josefine Nygaard Martinussenhar citeretfor 3 måneder siden
“En gåtur er den bedste medicin.”

Hippokrates,
græsk læge (f. ca. 460 f.Kr.)
Josefine Nygaard Martinussen
Josefine Nygaard Martinussenhar citeretfor 3 måneder siden
“Har du ikke tid til motion nu, skal du afsætte tid til sygdom senere.”

Edward Stanley,
Bebs Marie Rus Andersen
Bebs Marie Rus Andersenhar citeretfor 9 måneder siden
Jeg tænker godt, når jeg går. Det er anderledes, når jeg løber. Så bliver jeg tanketom. Hjernen bliver
MK
MKhar citeretfor 9 måneder siden
Et amerikansk studie viste, at desto bedre kondition forsøgspersonerne havde, og desto mere fysisk aktive de var, jo mindre stressede var de
MK
MKhar citeretfor 9 måneder siden
Men mange hjerneforskere mener faktisk, at vores hjernes lagerkapacitet er nærmest ubegrænset. Undgår vi stress, sover godt og går en tur hver dag, øger vi chancen for, at væsentlige informationer og oplevelser bliver gemt på hjernens harddisk.
MK
MKhar citeretfor 9 måneder siden
Det var Nietzsche, der sagde: ”Det er, når man går, at de store tanker kommer”.
MK
MKhar citeretfor 9 måneder siden
I en undersøgelse steg testpersonernes kreativitet med hele 60 procent, mens de gik, i forhold til når de sad ned.
Bebs Marie Rus Andersen
Bebs Marie Rus Andersenhar citeretfor 9 måneder siden
“Tab for alt ikke lysten til at gå: jeg går mig hver dag det daglige velbefindende til og går fra enhver sygdom; jeg har gået mig mine bedste tanker til, og jeg kender ingen tanke så tung, at man jo ikke kan gå fra den.
Bebs Marie Rus Andersen
Bebs Marie Rus Andersenhar citeretfor 9 måneder siden
Er man fysisk aktiv på et niveau, der mindst svarer til de generelle anbefalinger, det vil sige 30 minutter moderat aktivitet dagligt, f.eks. i form af gåture, og får man pulsen op mindst 20 minutter to gange om ugen, har man næsten fordoblet sin chance for overlevelse af kræft i bryst, tarm og prostata.
Bebs Marie Rus Andersen
Bebs Marie Rus Andersenhar citeretfor 9 måneder siden
Effekten var størst for dem, der gik i det højeste tempo. Den gruppe, der gik omkring 30 minutter om dagen, havde en reduceret relativ risiko for hjerte-kar-sygdomme på 30 procent, men jo længere de gik, og jo højere hastighed de gik med, desto mindre var risikoen
Bebs Marie Rus Andersen
Bebs Marie Rus Andersenhar citeretfor 9 måneder siden
“Har du ikke tid til motion nu, skal du afsætte tid til sygdom senere.”
Edward Stanley,
engelsk politiker (f. 1826)
Bebs Marie Rus Andersen
Bebs Marie Rus Andersenhar citeretfor 9 måneder siden
imod én på fortovet, indgår man normalt et stiltiende kompromis, om hvem der går til hvilken side. Det kender du godt. Sådan er det for alle mennesker. Men ikke når du bliver en ældre kvinde. Så må du vænne dig til, at det er dig, der skal gå til side. Hver gang. Du mister fortovsretten.”
Bebs Marie Rus Andersen
Bebs Marie Rus Andersenhar citeretfor 9 måneder siden
Kapitel 4
Gå hjernen rask - demens, depression, stress og angst
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)