Bliv løber for livet, Rikke Rønholt
Bøger
Rikke Rønholt

Bliv løber for livet

Læs
Overskud, motivation og glæde ved at løbe

Hvordan bliver løb en integreret del af ens liv og hverdag, og hvordan er løb med til at holde dig glad, ung og frisk? Hvordan kommer man væk fra løb som sur pligt og i stedet finder ’vaner der virker’? Hvordan bliver løb en leg og hvordan sætter man sig personlige mål med sit løb?

Motivation er en vigtig faktor for udnyttelsen af ens potentiale — både på jobbet, i privatlivet og som løber. Rikke Rønholt viser i træningsbogen Løber for livet, hvordan man får mere energi til livet ved at løbe. Løb kan være med til at gøre dig sund eller holde dig sund, resten af livet.

Du får træningsprogrammer, styrke— og strækøvelser, vejledning om kost og skader, samt en masse inspiration til forskellige måder at træne med løb.

Med denne træningsbog ved hånden får du mulighed for at skabe et univers omkring din motion, der er med til at øge din livskvalitet.
269 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2015

Vurderinger

Kent Andersen
Kent Andersenhar delt en vurderingfor 7 måneder siden
👍Værd at læse

Citater

Heidi Nørby Simonsen
Heidi Nørby Simonsenhar citeretfor 10 måneder siden
Tjekliste til konkurrence
Vær frisk og veludhvilet. Lav kun let træning de sidste 2-3 dage før konkurrencen.
Hav styr på, hvornår du skal spise dit sidste måltid i forhold til starttidspunkt, og spis noget, der er godt at løbe på.
Hav styr på starttid og startsted, og vær i god tid. Der er altid kø til toilettet.
Sørg for at have dit nummer (og evt. chip) gjort klar til starten.
Sørg for at have det tøj på, der passer til temperaturen før, under og efter løbet, evt. gammelt overtøj, som du ikke vil være helt knust over at miste. Der er ikke altid gode garderobeforhold.
Løb aldrig i helt nye sko, du ikke har testet inden.
Hav styr på hvornår opvarmningen skal påbegyndes. Varm grundigt op, men overdriv ikke – det er jo i konkurrencen, der skal præsteres.
Til de længere løb, hav styr på din væskestrategi. Bliv ikke overmodig og spring depoter over.
Løb dit eget løb. Hvis du nogenlunde kender dit optimale tempo, så hold det, men vær parat til at justere for fx en kuperet rute eller en dag med diamanter i benene
Kim Abel
Kim Abelhar citeretsidste år
ade være. I en verden hvor vi måles på kvalitet og resultater, er det ikke afgørende, hvor meget tid vi har brugt på en given ting, det afgørende er, kvaliteten af det vi leverer. Dette gælder både arbejdsmæssigt
Lægen og litteraten
Lægen og litteratenhar citeretfor 2 år siden
Det handler ikke om tid, det handler om energi

På boghylderne

JP/Politikens Forlag, Politikens forlag
Politikens forlag
JP/Politikens Forlag
  • 828
  • 349
LØB!, Bookmate
Bookmate
LØB!
  • 11
  • 53
Træning, Anne Sigrid Svarrer Pedersen
Anne Sigrid Svarrer Pedersen
Træning
  • 40
  • 20
Vil læse, Henrik Haase Jensen
Henrik Haase Jensen
Vil læse
  • 101
  • 5
Viden
, Katja Herhold Larsen
Katja Herhold Larsen
Viden
  • 104
  • 2
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)