Thomas Milsted,Mikael Rasmussen

Sov godt – hele natten



Søvn er et af menneskets allermest basale behov. Uden søvn dør vi. Uden
kvalitetssøvn, ingen livskvalitet. Uden tilstrækkelig søvn, utilstrækkelig
energi og livslyst.


For mange af os er det svært at få den søvn, vi desperat har brug for. I denne klare og meget direkte bog kommer stressforskerne Thomas Milsted og Michael Rasmussen med opskifter på, hvordan du skaber de bedste rammer for din søvn. De forklarer også, hvorfor det nogle gange er så svært at lade øjnene glide i og synke ned i drømmeland.

80 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2013
Forlag
Gyldendal

Vurderinger

    Michael F.har delt en vurderingfor 3 år siden
    👍Værd at læse

    En rigtig god bog om emnet.

    Ginie Finkenhar delt en vurderingfor 3 år siden

    Tja....fin bog med nogle fine teknikker men nu lider jeg heller ikke af manglende søvn. Læste den mere som en optimering.

Citater

    Martin Grundstenhar citeretsidste år
    SØVN HOLDER BLODKARRENE I FORM
    For lidt søvn eller dårlig søvn øger risikoen for udvikling af hjerte-karsygdomme. Vores blodkar bliver simpelthen ikke holdt i form, og konsekvensen er, at de begynder at stivne. Forsøgspersoner, som sov mindre end fem timer om natten, havde større risiko for åreforkalkning end andre
    Ginie Finkenhar citeretfor 3 år siden
    Træk vejret ind gennem næsen, mens du tæller til to. Så holder du vejret, mens du tæller til otte, og ånder ud, mens du tæller til fire. Din krop bliver iltet igennem, og dine muskler og organer slapper af. Tag fire-seks af disse åndedrag i løbet af dagen.
    Ginie Finkenhar citeretfor 3 år siden
    langsomt ind gennem næsen. Men denne gang tæller du til et, mens du gør det. Det kan jo blive et langt et-tal, så du må gerne ånde ind lidt hurtigt. Når du har fyldt din krop med luft på et, holder du vejret, mens du tæller til fire. Forestil dig samtidig, at du ligesom lukker af for alle kropsåbninger.
    Når du har talt til fire, ånder du ud, mens du tæller til to. Så ånder du ind igen på et. Holder vejret, mens du tæller til fire og ånder så ud på to. Gentag, indtil du sover.

På boghylderne

    Elizabeth Petersen
    Fagligt
    • 14
    • 78
    Bookmate
    Sov godt
    • 10
    • 75
    Line Kirstine
    Personlig udvikling
    • 41
    • 25
    jacobsenius
    Søvn
    • 12
    • 9
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)