Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью, Арианна Хаффингтон
Арианна Хаффингтон

Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

406 trykte sider
В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что «отоспимся на том свете». Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. Арианна не просто констатирует факты — она дает советы, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество. Автор книги подсказывает, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учебе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Вы узнаете все об «убийцах сна» и научитесь их обезвреживать. Просыпаясь, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и полными сил для важных дел.
Vurdering
Føj til hylde
Har allerede læst

Én betaling. Stakkevis af bøger

Du køber ikke bare en bog. Du køber et helt bibliotek… til samme pris!

Du har altid noget at læse i

Venner, redaktører og eksperter kan hjælpe dig med at finde nye og interessante bøger.

Læs – når som helst, hvor som helst

Din telefon er altid med dig, så det er dine bøger også – selv når du er offline.

Meningsløs

Набор банальностей и пустословия.
Ценной информации - несколько страниц, и то поверхностно.
В конце - откровенная реклама производителей матрасов, подушек и отелей.
Не тратьте время!

Не согласен с большинством комментаторов.
Что значит скучные факты? Каких практических рекомендаций вы ждете? Ложитесь пораньше - вот единственная рекомендация.
Но чтобы убедить себя это делать, необходимо осознать масштаб проблемы, объем воздействия недосыпания и его последствий, именно здесь и нужны факты.

Почитать перед сном, желательно в бумаге (свет экрана смартфона ухудшает засыпание, как и синий цвет) - то, что нужно, чтобы лечь до двенадцати. Спокойной ночи

Uhyggelig
Læseværdig
Mega kedelig!

Книга напоминает книги из серии "Как бросить курить за неделю", т.е. вначале куча страшилок, потом фактов и в конце немного приятного для тех кто не бросил книгу в самом начале ;-)
Но меня страшилки убедили, буду спать на час дольше, т.ч. свою задачу книга выполнила

сон — это не бесцельно проведенное время. В это время нервная система сохраняет активность: она занимается обновлением организма, созданием воспоминаний, детоксикацией, нейрохимическим очищением мозга и когнитивным моделированием. Время, потраченное на сон, — это не менее ценный актив, чем время бодрствования. На самом деле, если спать необходимое количество часов, качество каждой минуты бодрствования значительно увеличится.
Усталость напоминает алкогольное опьянение: вы принимаете самые дурацкие решения, даже не замечая, что находитесь не совсем в адекватном состоянии. Я плелась по своей жизни в полусне.
«Почему я так устаю?». Глобальный дух времени, выраженный в четырех словах. Экзистенциальный крик современности.
Еда, сон и прочий ЗОЖ, Издательство «Альпина Паблишер»
Издательство «Альпина Паблишер»
Еда, сон и прочий ЗОЖ
  • 17
  • 1.7K
Интимная гимнастика 1 ступень, Марат Бибишев
Как изменить свою жизнь, Bookmate
ЗОЖ, Bookmate
Bookmate
ЗОЖ
  • 37
  • 17
Прочитать в ближайшее время, Snezhana Guzhvina
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)