Lise Baltzer

Spis med mindfulness

»… overflødiggør de hidtil skrevne bøger om slankekure og diæter.« — Nikoline Werdelin i ugemagasinet Søndag.
En selvhjælpsbog, der demonstrerer, hvordan mindfulness kan anvendes som en metode til vægttab.
Bogen er organiseret omkring 7 grundlæggende principper,hvor hvert princip er beskrevet i et kapitel for sig med tilhørende små skræddersyede mindfulness-øvelser:
Mærk maven I & II
Mærk maden
Mærk åndedrættet
Mærk kroppen
Mærk følelsen
Mærk dig selv
Forfatteren er mindfulness— instruktør og uddanner private og kommunalt ansatte i sin virksomhed i Randers.
Lise Baltzer er MA (edu.psych.) med 13-tals kandidatspeciale i “metodeudvikling”.
Desuden uddannet mindfulness instruktør hos blandt andre Jon Kabat-Zinn (”Lige meget hvor du går hen er du der”).
Psykoterapeut med en 3-årig efteruddannelse for psykologer i traumeorienteret psykoterapi (Somatic Experience-metoden kendt bl.a. gennem vores bøger ”Væk tigeren” og ”Traumehealing”).
www.houseofmindfulness.dk
154 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2016
Udgivelsesår
2016
Har du allerede læst den? Hvad synes du om den?
👍👎

Vurderinger

    Michael Bo Jensenhar delt en vurderingsidste år
    👍Værd at læse
    💡Lærerig
    🎯Læseværdig

    Camilla Madsenhar delt en vurderingfor 3 år siden
    👍Værd at læse
    💡Lærerig
    🚀Opslugende

    Ditte Dyrberg Kristensenhar delt en vurderingfor 4 år siden
    👍Værd at læse
    💡Lærerig

Citater

    Camilla Madsenhar citeretfor 3 år siden
    Ret dig op i en rank og værdig stilling, hvor rygsøjlen er selvbærende, men ikke stiv.
    Spørg dig selv: Hvad sker der i mig lige nu? Sæt ord på: ”Jeg er ked af det”. ”Jeg er vred.” ”Jeg er skuffet”.
    Tillad dig selv at mærke følelsen, som den fornemmes i kroppen. Hvor sidder den? Har den nogen farve? Form? Grænser?
    Ret opmærksomheden mod åndedrættet.
    Sig evt. “ånde-ind-ånde-ud-ånde-ind-ånde-ud” i hovedet.
    Forestil dig så, at du trækker vejret igennem hele kroppen og specielt ind i de steder, hvor du mærker følelsen.
    Forestil dig, at du ånder mildhed og venlighed direkte ind i stedet.
    Træk vejret gennem hele kroppen – fra top til tå.
    Pauline Priti Raffhar citeretfor 5 år siden
    Tanketorsk nr. 3: Katastrofe
    Når Katastrofe er i spil, overvurderer vi risikoen for negative konsekvenser.
    Hvis jeg ikke følger en slankekur,
    taber jeg totalt kontrol for tid og evighed
    Hvis jeg ikke spiser efter eksperternes råd,
    bliver jeg fejlernæret
    Hvis jeg begynder at lytte til mig selv, bliver jeg sindssyg
    Hvis min mave rumler, er det sikkert tarmslyng
    Pauline Priti Raffhar citeretfor 5 år siden
    Sørg for, at du aldrig har noget i hænderne, mens du har maden i munden. Læg altid bestik eller resterende mad ned.

På boghylderne

    Helge Nymann Nielsen
    Mindfullness
    • 36
    • 9
    Klaus Frobenius
    Spiseforstyrrelse
    • 5
    • 2
    Dennis Scharge
    Sundhed
    • 21
    • 1
    Tenna Doktor Olsen
    Kogebøger Tdot
    • 232
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)