Spis med mindfulness, Lise Baltzer
Bøger
Lise Baltzer

Spis med mindfulness

Læs
154 trykte sider
  • 👍2
  • 💡2
  • 🚀1
»… overflødiggør de hidtil skrevne bøger om slankekure og diæter.« — Nikoline Werdelin i ugemagasinet Søndag.
En selvhjælpsbog, der demonstrerer, hvordan mindfulness kan anvendes som en metode til vægttab.
Bogen er organiseret omkring 7 grundlæggende principper,hvor hvert princip er beskrevet i et kapitel for sig med tilhørende små skræddersyede mindfulness-øvelser:
Mærk maven I & II
Mærk maden
Mærk åndedrættet
Mærk kroppen
Mærk følelsen
Mærk dig selv
Forfatteren er mindfulness— instruktør og uddanner private og kommunalt ansatte i sin virksomhed i Randers.
Lise Baltzer er MA (edu.psych.) med 13-tals kandidatspeciale i “metodeudvikling”.
Desuden uddannet mindfulness instruktør hos blandt andre Jon Kabat-Zinn (”Lige meget hvor du går hen er du der”).
Psykoterapeut med en 3-årig efteruddannelse for psykologer i traumeorienteret psykoterapi (Somatic Experience-metoden kendt bl.a. gennem vores bøger ”Væk tigeren” og ”Traumehealing”).
www.houseofmindfulness.dk
Vurdering
Føj til hylde

Én betaling. Stakkevis af bøger

Du køber ikke bare en bog. Du køber et helt bibliotek… til samme pris!

Du har altid noget at læse i

Venner, redaktører og eksperter kan hjælpe dig med at finde nye og interessante bøger.

Læs – når som helst, hvor som helst

Din telefon er altid med dig, så det er dine bøger også – selv når du er offline.

Bookmate, en app, du har lyst at læse i
  • 👍Værd at læse2
  • 💡Lærerig2
  • 🚀Opslugende1
Log ind eller tilmeld dig
👍Værd at læse
💡Lærerig
🚀Opslugende

👍Værd at læse
💡Lærerig

Ret dig op i en rank og værdig stilling, hvor rygsøjlen er selvbærende, men ikke stiv.
Spørg dig selv: Hvad sker der i mig lige nu? Sæt ord på: ”Jeg er ked af det”. ”Jeg er vred.” ”Jeg er skuffet”.
Tillad dig selv at mærke følelsen, som den fornemmes i kroppen. Hvor sidder den? Har den nogen farve? Form? Grænser?
Ret opmærksomheden mod åndedrættet.
Sig evt. “ånde-ind-ånde-ud-ånde-ind-ånde-ud” i hovedet.
Forestil dig så, at du trækker vejret igennem hele kroppen og specielt ind i de steder, hvor du mærker følelsen.
Forestil dig, at du ånder mildhed og venlighed direkte ind i stedet.
Træk vejret gennem hele kroppen – fra top til tå.
Jeg ved knap nok, hvad det vil sige at spise naturligt længere, og jeg har næsten glemt, hvordan det er at have en normal vægt. Inderst inde spørger jeg mig selv, om det overhovedet er besværet værd

Passer så godt på mig

Mad, fit og anden motivation , Vigant
Mindfullness, Helge Nymann Nielsen
Helge Nymann Nielsen
Mindfullness
  • 36
  • 2
Sundhed, Dennis Scharge
Dennis Scharge
Sundhed
  • 21
  • 1
Spiseforstyrrelse, Klaus Frobenius
Klaus Frobenius
Spiseforstyrrelse
  • 5
  • 1
Louise, Lars Schlie
Lars Schlie
Louise
  • 105
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)