Lise Baltzer

Spis med mindfulness

»… overflødiggør de hidtil skrevne bøger om slankekure og diæter.« — Nikoline Werdelin i ugemagasinet Søndag.
En selvhjælpsbog, der demonstrerer, hvordan mindfulness kan anvendes som en metode til vægttab.
Bogen er organiseret omkring 7 grundlæggende principper,hvor hvert princip er beskrevet i et kapitel for sig med tilhørende små skræddersyede mindfulness-øvelser:
Mærk maven I & II
Mærk maden
Mærk åndedrættet
Mærk kroppen
Mærk følelsen
Mærk dig selv
Forfatteren er mindfulness— instruktør og uddanner private og kommunalt ansatte i sin virksomhed i Randers.
Lise Baltzer er MA (edu.psych.) med 13-tals kandidatspeciale i “metodeudvikling”.
Desuden uddannet mindfulness instruktør hos blandt andre Jon Kabat-Zinn (”Lige meget hvor du går hen er du der”).
Psykoterapeut med en 3-årig efteruddannelse for psykologer i traumeorienteret psykoterapi (Somatic Experience-metoden kendt bl.a. gennem vores bøger ”Væk tigeren” og ”Traumehealing”).
www.houseofmindfulness.dk
154 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2016

Lignende bøger

Vurderinger

    Michael Bo Jensenhar delt en vurderingfor 14 dage siden
    👍Værd at læse
    💡Lærerig
    🎯Læseværdig

    Camilla Madsenhar delt en vurderingfor 2 år siden
    👍Værd at læse
    💡Lærerig
    🚀Opslugende

    Ditte Dyrberg Kristensenhar delt en vurderingfor 3 år siden
    👍Værd at læse
    💡Lærerig

Citater

    Camilla Madsenhar citeretfor 2 år siden
    Ret dig op i en rank og værdig stilling, hvor rygsøjlen er selvbærende, men ikke stiv.
    Spørg dig selv: Hvad sker der i mig lige nu? Sæt ord på: ”Jeg er ked af det”. ”Jeg er vred.” ”Jeg er skuffet”.
    Tillad dig selv at mærke følelsen, som den fornemmes i kroppen. Hvor sidder den? Har den nogen farve? Form? Grænser?
    Ret opmærksomheden mod åndedrættet.
    Sig evt. “ånde-ind-ånde-ud-ånde-ind-ånde-ud” i hovedet.
    Forestil dig så, at du trækker vejret igennem hele kroppen og specielt ind i de steder, hvor du mærker følelsen.
    Forestil dig, at du ånder mildhed og venlighed direkte ind i stedet.
    Træk vejret gennem hele kroppen – fra top til tå.
    Pauline Priti Raffhar citeretfor 4 år siden
    Jeg er enormt viljestærk i andre anliggender, men når det kommer til mad, kan jeg ikke styre mig selv.

På boghylderne

    Helge Nymann Nielsen
    Mindfullness
    • 36
    • 9
    Daniel Vigant Greiner
    Mad, fit og anden motivation
    • 198
    • 7
    Dennis Scharge
    Sundhed
    • 21
    • 1
    Klaus Frobenius
    Spiseforstyrrelse
    • 5
    • 1
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)