Protein, Pia Andreassen
Bøger
Pia Andreassen

Protein

Læs
Spis proteinrigt og opnå en øget forbrænding, et stabilt blodsukker og en større og længerevarende mæthed.

Det gamle ordsprog om, at skønhed kommer indefra gælder også helt bogstaveligt, hvis du spiser en proteinrig kost. For når vi får tilstrækkeligt med proteiner, vil det ikke bare resultere i en stabil vægt og fastere muskler, men også i glattere hud og stærkere hår og negle.

Du får svar på alt fra hvor meget protein, du har brug for, og hvor du finder de bedste proteinkilder, til hvad protein helt præcist gør ved kroppen. Hvis du ønsker at give din krop en hurtig trimning, kan du også springe på bogens 5- eller 10-dages quickkur, som begge giver et hurtigt vægttab.

Bogens 80 opskrifter gør det let at lave god, velsmagende og proteinholdig hverdagsmad. Opskrifterne indeholder ikke hvidt brød, kartofler, ris eller pasta og nærmest ingen sukker. Langt hen ad vejen er de kendte favoritter blot sammensat med andre råvarer, så du får mere protein, mindre kulhydrat og flere sunde fedtstoffer, foruden en masse kostfibre.

Om forfatteren:
Pia Andreassen er uddannet ernærings- og husholdningsøkonom og arbejder som freelance-madskribent. Hun har været fast tilknyttet Ude og Hjemme de sidste 12 år og står bl.a. bag bladets meget populære Dukanopskrifter.
187 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2014

Vurderinger

👍
👎
💧
🐼
💤
💩
💀
🙈
🔮
💡
🎯
💞
🌴
🚀
😄

Hvad synes du om bogen?

Log ind eller tilmeld dig

Citater

Emil Abildgaard Mauritsen
Emil Abildgaard Mauritsenhar citeretfor 10 måneder siden
EKSEMPEL PÅ KVINDE:
Jeg anbefaler altså, at en kvinde, der vejer 60 kg, dagligt skal have et proteinindtag på: 60 kg x 2,1 g = 126 g ren protein pr. dag.
En gennemsnitskvinde (60 kg) med almindeligt aktivitetsniveau spiser cirka 2.000 kalorier i løbet af en dag.
Kaloriefordeling for henholdsvis protein, kulhydrat og fedt vil se sådan ud:
Protein: 2.000 kalorier x 26 procent = 520 protein-kalorier
Kulhydrat: 2.000 kalorier x 44 procent = 880 kulhydrat-kalorier
Fedt: 2.000 kalorier x 30 procent = 600 fedt-kalorier

På boghylderne

JP/Politikens Forlag, Politikens forlag
Politikens forlag
JP/Politikens Forlag
  • 831
  • 351
Mad, fit og anden motivation , Vigant
Gastronomi, Jane Dorthe Rødvig
Jane Dorthe Rødvig
Gastronomi
  • 67
  • 4
Slankebøger og kogebøger, Malene Gajhede Karlsen
Malene Gajhede Karlsen
Slankebøger og kogebøger
  • 162
  • 3
Opskrifter, Lisbeth Holm Jørgensen
Lisbeth Holm Jørgensen
Opskrifter
  • 65
  • 3
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)