100 genveje til vægttab, Stina Dannerfjord
Bøger
Stina Dannerfjord

100 genveje til vægttab

Læs
Du behøver ikke lave hele din livsstil om, hvis du vil tabe dig. Ofte er det nok at ændre på én vane (eller ganske få) og dermed finde din helt personlige genvej til drømmevægten. På den måde bliver projektet langt mere overskueligt og realistisk.

Sådan lyder hovedbudskabet i denne bog, skrevet af Stina Dannerfjord, cand.scient. i klinisk ernæring og slankeekspert i DRs nye programserie ’Det fede parforhold’, der har premiere i foråret 2019. I serien kan man følge, hvor godt Stinas metode rent faktisk virker, når par, der har hygget sig til en del ekstra-kilo i hinandens gode selskab, får hjælp til at bryde deres kalorierige mønstre — uden at hyggen forsvinder. ”Jeg tror ikke på slankekure. De er svære at holde, mens de står på, og der er stor risiko for, at man tager det hele på igen, når man stopper med kuren, fordi man falder tilbage i sine gamle kostvaner. Langt de fleste mennesker har ret fornuftige grundvaner, så det i virkeligheden ofte er ganske små justeringer, der skal til. Kunsten er at få indkredset, hvor det kan betyde en afgørende forskel at sætte ind,” forklarer Stina Dannerfjord.

I sin bog hjælper hun derfor læseren med at gøre små, dårlige vaner synlige. I form af helt enkle regnestykker viser hun, hvor mange kilo om året det betyder, at man begynder at sige nej tak til kagen på arbejde, tager trappen i stedet for elevatoren eller holder op med at småspise eller nyde et glas vin, mens man laver mad. Og hun giver gode råd til, hvordan man gør det så let for sig selv som muligt, når man erstatter en gammel vane med en ny og bedre. Med andre ord: Finder genvejen ud af vanens magt.
332 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2019

Vurderinger

Ginie Finken
Ginie Finkenhar delt en vurderingfor 10 måneder siden

Fin lille reminder. Tænker ikke der var meget ny viden i bogen, men nogle gange er det fint lige at blive mindet om.

Læst august -september 2019

Citater

Rikke Borg Olesen
Rikke Borg Olesenhar citeretfor 3 måneder siden
130-175 g kød, fisk eller fjerkræ (uden ben), 200-300 g grøntsager og ca. 100 g ris, pasta eller kartoffel.

Godt råd

Bettina Simmelsgaard Nissen
Bettina Simmelsgaard Nissenhar citeretsidste år
flasker rødvin – eller det, du skal spise mindre for at tabe ca. 13,5 kg fedt.
Så kærligheden til avokado kan koste virkelig dyrt, hvis du f.eks. er en kvinde, der ønsker vægttab og forsøger at holde dig til 1200 kcal om dagen.
NY VANE:

Jeg anbefaler, at man maksimum indtager to avokadoer om ugen, hvis man gerne vil tabe sig eller holde vægten. Du skal nok få rigeligt af de sunde fedtsyrer fra andre fødevarer, du dagligt indtager. I avokado findes både omega-3 og omega-9, men det er klart omega-9, der dominerer, og det får du også fra olivenolie, mandler/nødder, smørblandingsprodukter (f.eks. Kærgården) og en række færdigfabrikerede
Cille Bernth Weismann Larsen
Cille Bernth Weismann Larsenhar citeretsidste år
Morgenmad:En portion havregrød (1 dl havregryn + 2 dl minimælk) med banan, 6 mandler og 1 glas juice.
Mellemmåltid:1 stykke frugt + 1 skive sportsknækbrød
Frokost:2 skiver rugbrød: 1 med avokado og 1 med røget laks plus et par tomater og 1 gulerod
Mellemmåltid:1 stykke frugt og 2 fuldkornskiks

På boghylderne

JP/Politikens Forlag, Politikens forlag
Politikens forlag
JP/Politikens Forlag
  • 823
  • 346
Den samlede pakke, Ginie Finken
Ginie Finken
Den samlede pakke
  • 223
  • 6
Slankebøger og kogebøger, Malene Gajhede Karlsen
Malene Gajhede Karlsen
Slankebøger og kogebøger
  • 162
  • 3
Sundhed, Helene Juul Jensen
Helene Juul Jensen
Sundhed
  • 53
  • 3
Vægttab og ernæring, Mia Schou Jensen
Mia Schou Jensen
Vægttab og ernæring
  • 23
  • 3
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)