Anders Ejbye-Ernst

Kom i form til halvmaraton på 100 dage

Kom i form til halvmaraton på 100 dage er skrevet af eliteløberen og sundhedsjournalisten Anders Ejbye-Ernst og henvender sig til løbere på alle niveauer lige fra begynderen, der skal i form uden skader til den erfarne motionist, som jagter nye personlige rekorder.

Bogen kommer hele vejen rundt om alle løberlivets aspekter lige fra udstyr, kost og motivation til træning og konkurrenceforberedelse. Træningsfilosofien er inspireret af eliten men tilpasset bredden. Følger du træningsprogrammerne, vil du stå med en effektiv guide, der vil booste både din form og sundhed.

Selvom bogen handler om, hvordan du bliver klar til halvmaraton, er de mange tips og tricks om udstyr, motivation, kost, træning og konkurrenceforberedelse almengyldige for alle løbere, uanset om du træner mod 5 kilometer eller maraton. Har du bogen ved din side, så vil du have svar på de fleste af de spørgsmål, der opstår gennem dit liv som løber.

Målet med bogen er ikke kun, at du gennemfører et halvmaraton — det er du fortsætter med at løbe bagefter. Sundhedseffekterne af løbetræningen er nemlig gigantiske og giver dig både livskvalitet og et længere liv. Derfor er bogen baseret på langsigtede løsninger, der styrker din motivation og krop — to faktorer der er altafgørende for du kan løbe ud i fremtiden.

Formålet med bogen er at den skal kunne gøre alle løbere kloge. Derfor er den baseret på ny idrætsforskning men skrevet på almindelig hverdagsdansk, så alle kan forstå den. Ved siden af de mange opskrifter på forbedret form, sundhed og skadesminimering er bogen krydret med Anders’ personlige træningserfaringer som topatlet gennem næsten 20 år. Her får læseren en praktisk indsigt i de konsekvenser, det har for kroppen, når man træner forkert — og rigtigt.
277 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2016

Lignende bøger

Vurderinger

    Peter Berghar delt en vurderingfor 2 år siden
    👍Værd at læse

    Henrik van Komen Poulsenhar delt en vurderingfor 4 år siden
    👍Værd at læse

Citater

    Martin Egebjerghar citeretsidste år
    Tid: Dine træningstider giver indblik i den gradvise udvikling, du gennemgår. Det er motiverende, når det går fremad. Samtidig kan dine tider afsløre begyndende overtræning, hvis du pludselig er træt og øm, og det går tilbage.
    Km i alt: Selv om der står, at du skal løbe 10 kilometer i programmet, løber du måske 9 eller 11 kilometer i stedet. Det er normalt, at man ikke rammer plet med kilometermængden. Men for at du ikke snyder dig selv og enten træner for meget eller lidt, er det en god idé at notere den tilbagelagte ugentlige træningsmængde under punktet ‘Km i alt’”.
    Følelse i kroppen: Nogle dage er dine ben friske, andre dage er de

På boghylderne

    Politikens forlag
    JP/Politikens Forlag
    • 1K
    • 356
    Michael Højbjerg Nielsen
    Fagliteratur
    • 14
    • 5
    Dorthe Muff Wulff
    Sundhed
    • 8
    • 3
    Helge Nymann Nielsen
    Løbetræning
    • 1
    • 2
    Thomas Elkjær Vestergaard
    Motion
    • 3
    • 1
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)