Bøger
Charlotte Mandrup

Mindfulness i hverdagen

279 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2011

Andre versioner af bogen

Vurderinger

    👍
    👎
    💧
    🐼
    💤
    💩
    💀
    🙈
    🔮
    💡
    🎯
    💞
    🌴
    🚀
    😄

    Hvad synes du om bogen?

    Log ind eller tilmeld dig

Citater

    Jon-eirik Salminen Hansenhar citeretfor 2 år siden
    NUETS SKØNHED
    For mig handler mindfulness om at være til stede i nuet. Om at være bevidst om sin bevidsthed. Den største åbenbaring for mig var, da det gik op mig, hvor lidt jeg var i nuet, hvor lidt jeg var i det, jeg foretog mig. Når jeg var i gang med noget, var jeg allerede videre i tankerne. Og sådan har jeg ikke altid været. Det er noget, der er sket gradvist som en slags tab af bevidsthed, en slags sjusk rent bevidsthedsmæssigt. Og jeg tror, det skyldes, at vores forventninger til det normale liv er, at vi har rigtig travlt. Så travlt, at vi ikke har tid til fordybelse. Og så glemmer vi hen ad vejen, at det faktisk kunne være anderledes. Vejen til en sjusket bevidsthed er glidende og usynlig, men vejen tilbage kræver et bevidst valg.
    Birdie Bjerregaard, Fakta– & Livsstilsredaktør, DR
    Jon-eirik Salminen Hansenhar citeretfor 2 år siden
    MINDFULNESS SAMLER DIGFordi mindfulness giver så fantastisk energi og på en eller anden måde gør alting interessant, har jeg genfundet både min arbejdsglæde og min livsglæde. Jeg har fået lyst til at være aktiv igen med alle de besværligheder, der følger med.
    Det utrolige er, at mindfulness favner det hele, gør alt mere komplet. Det hele defragmenteres og samles igen. Mange synes, at mindfulness er noget flagrende noget, men det er faktisk det modsatte: Mindfulness samler dig!
    Jeg tror, at mange tøver, fordi de synes, det lyder underligt, og fordi de tænker, at det ikke virker. Jeg havde i hvert fald ikke drømt om, hvor meget det kunne gøre for mig. Men med det, jeg har fået ud af det – så er jeg overbevist om, at andre vil kunne få et lige så stort udbytte.
    Mindfulness kan give mening på et dybt niveau, og for mig har det gjort en stor forskel på et helt grundlæggende plan.
    Vagn Petersen, administrerende direktør, TV2 ØST
    Jon-eirik Salminen Hansenhar citeretfor 2 år siden
    7 EKSEMPLER PÅ MINDFULNESS I DAGLIGDAGEN
    For allerede nu at give et indtryk af, hvad mindfulness-praksis egentlig går ud på, og inden vi begynder at undersøge sindet og meditere, er her syv eksempler på mindfulness i dagligdagen. Det er eksempler på ting, du sagtens kan indføre i din dagligdag med det samme. Disse leveregler eller gode råd, om man vil, kan give dig en mere mindfuld dagligdag allerede nu og gradvist udvikle din bevidsthed omkring mindfulness. For det er netop din praktisering af mindfulness, det hele handler om.
    STILLETID
    Tillad dig selv nogle minutters stilletid hver dag. Det kan være, mens du lytter til musik (uden at gøre andet) eller blot sidder et par minutter i stilhed med lukkede øjne i bilen, før du står ud. Brug stilletiden til at lade indtryk lejre sig og lande.
    HURTIG-TID OG LANGSOM-TID
    Selvom hverdagen er krævende og hektisk, er det muligt at tilrettelægge dagen på en måde, hvor du finder en halv eller en hel time, hvor du går i langsom-tid og tillader tingene at udfolde sig i deres eget tempo. Det kan være et måltid, en samtale eller bare at en gåtur.
    SIG ALDRIG JA - FØR DU HAR TÆNKT DIG OM
    Tag stilling til, om du har tiden, energien og lysten til at gøre det, du bliver bedt om. Og hvis ikke – så sig nej, og forklar hvorfor, i stedet for at sige ja til noget, som du enten ender med at gøre dårligt, eller som bidrager til dit martyrium.
    SIG ALDRIG NEJ - FØR DU HAR TÆNKT DIG OM
    Når vi er på hælene, har for travlt, er for pressede, er vi tilbøjelige til at sige nej til det sjove for at følge pligten. Så overvej, om det er en automatimpuls, inden du siger nej – eller om du virkelig ikke er interesseret.
    DROP LIGEGYLDIGHEDERNE
    Se mindre tv, brug tid på mennesker, der betyder noget for dig, få en rengøringshjælp. Sorter det ligegyldige fra, og giv plads til det, der er vigtigt for dig.
    SPIS OG FORBRUG MINDRE: KØB FÆRRE, MEN LÆKRERE TING
    Spis mindre, men spis det rigtige. Køb mindre, men lad det være kvalitetsvarer. Bemærk dit forbrugsbehov, og spørg dig selv, hvad den ekstra dims skaber af værdi i dit liv. Og læg den så tilbage på hylden.
    HAV DIG SELV MED I ALT
    Vær til stede i alt, hvad du gør. Hvis du ikke kan koncentrere dig om en opgave, så tag en pause. Hvis din opmærksomhed flakker i en samtale, så foreslå at tale på et andet tidspunkt.

På boghylderne

    Helge Nymann Nielsen
    Mindfullness
    • 36
    • 9
    Helene Juul Jensen
    Sundhed
    • 64
    • 3
    Lone Jane Sejbjerg Dinesen
    Mine børger
    • 56
    • 2
    keld30077
    Psyk
    • 33
    • 1
    Bente Birkholm Johansen
    Personlig udvikling
    • 8
    • 1
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)