Claus Hechmann

Løb som eliten

Læs
LØB SOM ELITEN er den ultimative bog til den seriøse løber. Den handler ikke om, hvordan løb kan gøre dig lykkelig, sund eller slank, men udelukkende om, hvordan du skal træne for at blive en hurtigere løber og få mest muligt ud af dit potentiale.

Bogen indeholder specialdesignede 12-ugers programmer til distancerne 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton. Programmerne er seriøse og målrettede og arbejder på at optimere både din udholdenhed, kondition og løbeøkonomi, så du får de bedst mulige kort på hånden i den evige jagt på nye personlige rekorder. Derudover er der generelle afsnit om fysiologi, træningszoner, løbeteknik, styrketræning, træningsmængde og meget mere, så du bliver i stand til at forstå principperne bag din træning.

Claus Hechmann er tidligere landsholdsløber og er i dag ansat som elitetræner i Sparta. For første gang deler han ud af alle sine træningshemmeligheder – og fortæller bl.a. om, hvorfor man faktisk kan blive hurtigere ved at løbe langsommere, og hvorfor hård intervaltræning ikke altid er nogen særlig god ide.
119 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2015
Forlag
Gyldendal

Vurderinger

Deniz Juul Asanovski
Deniz Juul Asanovskihar delt en vurderingfor 2 år siden
👍Værd at læse
💡Lærerig

Mathias Geldermann Holgersen
Mathias Geldermann Holgersenhar delt en vurderingfor 2 år siden
👍Værd at læse
💡Lærerig
🎯Læseværdig

Mette Cecilie Mie Bøjlund Vestergaard
Mette Cecilie Mie Bøjlund Vestergaardhar delt en vurderingfor 3 år siden
💡Lærerig

Citater

Khalid Rafique
Khalid Rafiquehar citeretfor 3 år siden
Hurtige kulhydrater: saftevand, kakaomælk, hvide ris, almindelig pasta, lysere brød, rosiner, banan, cornflakes, energibarer, honning m.v.
Derudover vil jeg anbefale dig at ramme nedenstående energifordeling fordelt på hele dagen, afhængigt af om du ønsker at tabe dig eller forbedre din kondition:
Per Slott Kristiansen
Per Slott Kristiansenhar citeretfor 6 måneder siden
Grøn zone (Ae1 og Ae2): Udholdenhedszone,
Jesper Hammer
Jesper Hammerhar citeretfor 9 måneder siden
Specifik træning: Halvmaraton

På boghylderne

LØB!, Bookmate
Bookmate
LØB!
  • 11
  • 53
Træning, Anne Sigrid Svarrer Pedersen
Anne Sigrid Svarrer Pedersen
Træning
  • 40
  • 23
Løb, Mathias Geldermann Holgersen
Mathias Geldermann Holgersen
Løb
  • 21
  • 5
Helena, Michael Marcilius Schelbeck
Michael Marcilius Schelbeck
Helena
  • 93
  • 3
Sundhed, Peter David Gruhn
Peter David Gruhn
Sundhed
  • 28
  • 2
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)