Løb som eliten, Claus Hechmann
Bøger
Claus Hechmann

Løb som eliten

Læs
119 trykte sider
  • 💡3
  • 👍2
  • 🎯1
LØB SOM ELITEN er den ultimative bog til den seriøse løber. Den handler ikke om, hvordan løb kan gøre dig lykkelig, sund eller slank, men udelukkende om, hvordan du skal træne for at blive en hurtigere løber og få mest muligt ud af dit potentiale.

Bogen indeholder specialdesignede 12-ugers programmer til distancerne 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton. Programmerne er seriøse og målrettede og arbejder på at optimere både din udholdenhed, kondition og løbeøkonomi, så du får de bedst mulige kort på hånden i den evige jagt på nye personlige rekorder. Derudover er der generelle afsnit om fysiologi, træningszoner, løbeteknik, styrketræning, træningsmængde og meget mere, så du bliver i stand til at forstå principperne bag din træning.

Claus Hechmann er tidligere landsholdsløber og er i dag ansat som elitetræner i Sparta. For første gang deler han ud af alle sine træningshemmeligheder – og fortæller bl.a. om, hvorfor man faktisk kan blive hurtigere ved at løbe langsommere, og hvorfor hård intervaltræning ikke altid er nogen særlig god ide.
Vurdering
Føj til hylde
Læs

Én betaling. Stakkevis af bøger

Du køber ikke bare en bog. Du køber et helt bibliotek… til samme pris!

Du har altid noget at læse i

Venner, redaktører og eksperter kan hjælpe dig med at finde nye og interessante bøger.

Læs – når som helst, hvor som helst

Din telefon er altid med dig, så det er dine bøger også – selv når du er offline.

Bookmate, en app, du har lyst at læse i
  • 💡Lærerig3
  • 👍Værd at læse2
  • 🎯Læseværdig1
Log ind eller tilmeld dig
👍Værd at læse
💡Lærerig

👍Værd at læse
💡Lærerig
🎯Læseværdig

💡Lærerig

skifte løbesko til en lettere og mere stabil model.
Løb med overkroppen ret.
Lad dine fødder lande under din krops tyngdepunkt i stedet for foran.
Løb med en relativt høj kadence. Sigt efter 170-180 skridt per minut afhængigt af din højde, kropsbygning osv.
Land midt på foden (implementeres gradvist, hvis du i forvejen er udpræget hællander).
3 træningspas: dag 2 og 7 + dag 4/6 (skiftevis hver uge)
4 træningspas: dag, 2, 4, 6 og 7
5 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 + dag 1/3/5 (én af dagene efter eget valg)
6 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 plus dag 1/3/5 (to af dagene efter eget valg)
LØB!, Bookmate
Bookmate
LØB!
  • 11
  • 31
Træning, Anne Sigrid Svarrer Pedersen
Anne Sigrid Svarrer Pedersen
Træning
  • 39
  • 18
Løb, Mathias Geldermann Holgersen
Mathias Geldermann Holgersen
Løb
  • 21
  • 4
Helena, Michael Marcilius Schelbeck
Michael Marcilius Schelbeck
Helena
  • 81
  • 2
Sundhed, Peter David Gruhn
Peter David Gruhn
Sundhed
  • 28
  • 2
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)