Funktionel træning, Thomas Rode Andersen
Bøger
Thomas Rode Andersen

Funktionel træning

Læs
437 trykte sider
  • 💡1
«En dag uden træning er en dag uden mening!»
Det kunne være mantraet i bogen. Trekløveret Dennis Frisch, Thilde Jo Maarbjerg & Thomas Rode Andersen er passionerede tilhængere og udøvere af funktionel træning – træning, derefter ligner de bevægemønstre, mennesket oprindeligt brugte for at kunne løbe, springe, klatre og i det hele tage overleve.

I kraft af den moderne bekvemme og stillesiddende/liggende livsstil, har vi som voksne besvær med at sætte os på hug og endnu mere med at komme op igen. De fleste af os kan hverken hoppe, springe eller hæve os op ved egen hjælp.
Vi ville stå med håret i postkassen, hvis vores barn var ved at drukne i den lokale branddam, ude af stand til at komme over hegnet ved egen hjælp. Vi har glemt, nedprioriteret og negligeret behovet for at kunne agere fysisk. I bogen får du ideer, inspiration og programmer til funktionel træning. Træning, der gør dig i stand til at bruge din krop optimalt, så du kan favne livets udfordringer og bevæge dig kraftfuldt, frit og ubesværet.

Bogen går også tæt på den største trussel mod at komme i gang med at få den daglige træning ind under huden – nemlig motivation eller mangel på samme. Hvad sker der mellem ørerne, når din indre djævel slider og flår i dig for at få dig til at blive liggende under dynen, i stedet for at komme ud og komme i gang med den træning, du ved, er essentiel for at have et godt liv.

Funktionel træning beskriver en bred vifte af øvelser og kommer med forslag til sammensætning af øvelserne, du kan lave hvor som helst, når som helst og uden brug af maskiner. Du får også 20 vitale, proteinrige madopskrifter, der er lige til at gå til, genopbygger musklerne efter træning og sørger for, at din krop restituerer hurtigt. Kort sagt: der er ingen undskyldninger for ikke at gå ud og fyre den af!
Oprindeligt udgivet
2014
Vurdering
Føj til hylde
Læs

Én betaling. Stakkevis af bøger

Du køber ikke bare en bog. Du køber et helt bibliotek… til samme pris!

Du har altid noget at læse i

Venner, redaktører og eksperter kan hjælpe dig med at finde nye og interessante bøger.

Læs – når som helst, hvor som helst

Din telefon er altid med dig, så det er dine bøger også – selv når du er offline.

Bookmate, en app, du har lyst at læse i
  • 💡Lærerig1
Log ind eller tilmeld dig
Peter Buch Friis
Peter Buch Friishar delt en vurderingsidste år
💡Lærerig

RN Projects ApS
RN Projects ApShar citeretfor 10 måneder siden
assende for utrænet
1.Så mange runder om muligt på 10 minutter:
→10 armstrækninger
→20 squat jumps
→100 meter sprint
2.Tabata sprint + Tabata burpees
3.4 runder af:
→12 burpees
→24 armstrækninger
→36 squats
→400 meter løb
4.5 runder af:
→10 burpees
→20 udfaldsskridt
→30 squats
Pause 30-60 sekunder mellem runderne.

Træningsprogram uøvede

Grønborg Holding ApS
Grønborg Holding ApShar citeretfor 2 år siden
Vil man virkelig snyde sig selv for følelsen af at være Master of the Universe? Det er sådan, man kan føle sig, når man ligger i Øresund en decembernat og kigger ind på byens funklende lys, og bølgerne pisker ind over hovedet på en. Ja, så føler man sig sgu sej, initiativrig og stålsat. Alle de andre sofakartofler ligger og varmer uldplaiden nedefra, mens man selv udfordrer elementerne, kulden, mørket, bekvemmeligheden, det komfortable, fordi man kan. Fordi man har nosserne til det. Fordi man i modsætning til de føromtalte er i stand til at tage sig selv i nakken og udfordre livet. Efter sådan en tur, som i virkeligheden overhovedet ikke er så ekstrem, vild og livstruende, er det ekstra skønt at glæde sig til at komme hjem i et skoldhedt bad og putte sig ind i ”skeen” og fryde sig ved fruens varme rumpe. En frue, der i den grad kan mærke, at det er en glad mand, der har mærket sig selv, som kommer hjem, stolt og udfordret, skyder gladeligt den varme rumpe lidt længere bagud. Og de tilfredse suk bliver straks mere dybfølte, når man lægger sine arme, der rent faktisk føles en lille smule mere muskuløse efter svømmeturen, beskyttende rundt om den
Jesper Juul
Jesper Juulhar citeretfor 3 år siden
blodsukkerniveau.
→En ustresset krop – den ved instinktivt, at der er masser af brændstof lagret i kroppen, så den behøver ikke konstant være på jagt efter føde.
JP/Politikens Forlag, Politikens forlag
Politikens forlag
JP/Politikens Forlag
  • 814
  • 345
Træning, Anne Sigrid Svarrer Pedersen
Anne Sigrid Svarrer Pedersen
Træning
  • 39
  • 20
Træning, Tino Kenny Jones
Tino Kenny Jones
Træning
  • 6
  • 5
Sundhed, Amalie Marie Vennike
Amalie Marie Vennike
Sundhed
  • 21
  • 3
Vegansk , Casper Jensen
Casper Jensen
Vegansk
  • 5
  • 3
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)