Tarme i topform, Irene Møbjerg, Majbritt Engell, Oluf Pedersen
Irene Møbjerg,Majbritt Engell,Oluf Pedersen

Tarme i topform

275 trykte sider
  • 👍13
  • 💡10
  • 🎯6
Nyser du bare ved tanken om et birketræ, eller har du svært ved at knappe bukserne efter frokostpausen, og føler du dig energiforladt og trist? Måske fodrer du bare de forkerte bakterier.

Inde i din tarm bor omkring 100 billioner bakterier side om side. Bakterier, som de seneste år i stigende grad har droppet deres anonyme tilværelse og er trådt frem i rampelyset. Meget tyder nemlig på, at de styrer både dit taljemål, dit immunforsvar – og sågar dine tanker.

Denne bog giver dig den ultimative guide til, hvordan du med få anstrengelser og helt almindelig mad kan forkæle de tarmbakterier, der arbejder med dig, og gøre livet surt for de bakterier, der modarbejder dig.

Resultatet er en stærk tarmslimhinde, der kan optage flere vitaminer, regulere dit blodsukker og din vægt, sende feelgood signaler til din hjerne og holde skadelige bakterier i skak.

For at gøre det let for dig at fremtrylle den tarmvenlige mad har forfatterne til bogen kreeret 60 skønne opskrifter, der alle er baseret på helt naturlige råvarer. Du får inspiration til alt fra sund morgenmad til frokost på farten, mættende middagsretter og lette lækkerier.

Kostprincipperne tager udgangspunkt i den nyeste forskning på området og er grønne, grove og glutenfri.

Velbekomme!
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
Søg på Google
Vurdering
Føj til hylde
  • 👍Værd at læse13
  • 💡Lærerig10
  • 🎯Læseværdig6
Log ind eller tilmeld dig
👍Værd at læse

Rigtig god bog med mange inspirerende opskrifter. Kan kun anbefales.

💡Lærerig

Fantastisk inspirerende og meget relevant bog når man har en kronisk tarmsygdom. Jeg vil hel sikkert bruge indholdet i min hverdag fra i dag.

👍Værd at læse

Rigtig gode opskrifter.

oplagte steder er kager, slik, sodavand, is osv., men vi får faktisk også masser af sukker fra madvarer som ketchup, morgenmadsprodukter, brød, færdigretter, juice, tørret frugt og smoothies
Tarmboost: Indeholder rigtig mange grøntsager, som er de sundhedsfremmende tarmbakteriers livretter. Nogle af bakterierne i tarmen kan blandt andet lave enzymer, der kan omdanne stoffer i broccoli og co. til kræfthæmmende indoler.

1 portion
•½ avocado
•½ æble
•Saften fra ½ citron
•1 knsp friskrevet ingefær
•½ kiwi eller 5-10 vindruer
•5 valnødder
•Et ark sushitang
•3-4 håndfulde frisk spinat
•En stor håndfuld frisk persille
•3 buketter broccoli, kan erstattes med grønkål, blomkål eller rosenkål
•En lille håndfuld bønnespirer
•2½ dl afkølet urtete (fx pebermyntete)
Topping
•Frisk mynte eller persille, frysetørrede eller friske bær og valnødder
Kom alle ingredienser i en blender eller foodprocessor. Blend det til en grøn, finkornet grød.
Pynt med friske urter og frysetørrede eller friske bær og valnødder.
Tip: Hvis du vil pifte opskriften op med protein, kan du tilsætte
den nyeste forskning
60 lækre madopskrifter
4 kvinders forvandling – på kun 14 dage
JP/Politikens Forlag, Politikens forlag
Politikens forlag
JP/Politikens Forlag
  • 770
  • 341
Sundhed, Bookmate
Bookmate
Sundhed
  • 15
  • 251
Personlig udvikling, Tania Søgaard Straarup
Tania Søgaard Straarup
Personlig udvikling
  • 89
  • 144
Sundhed, Tania Søgaard Straarup
Tania Søgaard Straarup
Sundhed
  • 82
  • 41
Personlig udvikling, Line Kirstine
Line Kirstine
Personlig udvikling
  • 39
  • 23
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)