Stærk ryg på 10 minutter, Malou Deichmann
Bøger
Malou Deichmann

Stærk ryg på 10 minutter

Læs
166 trykte sider
  • 💡1
Du vil gerne dyrke sport uden smerter, sove godt, uden at lænden gør ondt, sidde på kontoret uden at falde sammen. Du vil gerne være stærk, have en sund udstråling og føle overskud i hverdagen.

10 minutter. Det er alt, hvad der skal til. Med 10 minutters daglig træning kan du opbygge en stærk ryg. Malou Deichmann gennemgår her en række enkle og effektive øvelser, der styrker musklerne i ryggen, i maven og i bækkenet.

Med en stærk ryg bliver du bedre til at løbe, cykle, ligge, gå og sidde. En stærk ryg giver dig en bedre personlig fremtræden og styrker din holdning og den måde, du bevæger dig på.

Bogens øvelser er illustrerede og nemme at udføre. Du skal bare forære din ryg 10 minutters daglig opmærksomhed, som let kan indarbejdes i din morgenrutine.
Oprindeligt udgivet
2017
Forlag
Gyldendal
Vurdering
Føj til hylde
Læs

Én betaling. Stakkevis af bøger

Du køber ikke bare en bog. Du køber et helt bibliotek… til samme pris!

Du har altid noget at læse i

Venner, redaktører og eksperter kan hjælpe dig med at finde nye og interessante bøger.

Læs – når som helst, hvor som helst

Din telefon er altid med dig, så det er dine bøger også – selv når du er offline.

Bookmate, en app, du har lyst at læse i
  • 💡Lærerig1
Log ind eller tilmeld dig
Christine
Christinehar delt en vurderingfor 2 år siden
💡Lærerig

Jens Bille
Jens Billehar citeretsidste år
ansigtet, er som regel det første, vi ser
Troels Rosenberg Skov
Troels Rosenberg Skovhar citeretsidste år
Overfladisk vejrtrækning – vi trækker vejret ned i brystkassen og ikke dybere.
Protraktion af hovedet – vi stikker hovedet frem.
Elevation og protraktion af skuldrene – vi hæver og trækker skuldrene frem.
Indadrotation af skuldrene – vi „ruller“ skuldrene indad og får en ludende holdning.
Fleksion af albuer og håndled – vi arbejder ved computer og har derfor armen bøjet og håndleddet i den samme låste, akavede position på tastaturet.
Fleksion af ryggen – vi krummer ryggen og falder sammen i ryggen.
Fleksion af hofterne og knæene – vi sidder ned med vores hofter og knæ i en vinkel på 90 grader.
Platfod eller spændinger i fødderne – vi har flad eller stram fodsvang.
Spændte muskler omkring kæber og øjne – vi bider tænderne sammen og kniber sammen omkring øjnene.
Lars Hasse Olesen
Lars Hasse Olesenhar citeretfor 2 år siden
Prøv at stille dig foran et spejl. Kig på, hvor dit hoved er. Er det lige imellem dine skuldre? Er det lige oven på ryggen? Er det drejet eller lige? På skrå eller lodret? Prøv at justere din nakke, så dit hoved er mellem dine skuldre
Vil læse, Lise Faber
Lise Faber
Vil læse
  • 518
  • 42
Mindfullness, Magnus Ejlskov
Magnus Ejlskov
Mindfullness
  • 11
  • 27
Anne's LæseListe, Vigant
Bøger jeg vil læse, Eva Kock
Gemmes, Ditte Mørck
Ditte Mørck
Gemmes
  • 52
  • 3
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)