Pia Callesen

Lev mere, tænk mindre

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
Nu solgt i mere end 55.000 eksemplarer.

Metakognitiv terapi gør lige nu sit indtog verden over, og forskerne er begejstrede. Terapien har dokumenteret effekt på depression, og studier viser, at så mange som 70–80 % af alle depressive kureres helt — og det endda på rekordtid. Denne bog henvender sig både til den, der lider af depression, og den, der gerne vil lære at tackle sine negative tanker.

Det er en udbredt opfattelse, at den bedste måde at takle kriser på er at bearbejde dem. Vi taler, tænker og analyserer i et væk i et forsøg på at tømme rygsækken for ’dårlig bagage’. Men det er en forkert, omend fasttømret antagelse. Psyken skal ikke betragtes som en rygsæk. Der sker ingen ophobning, og det er ikke nødvendigt at ’rydde op’ for at komme videre med sit liv efter en krise eller for at overvinde en depression.

Ifølge banebrydende ny forskning inden for metakognitiv terapi bør sindet i stedet betragtes som en si, hvor alt passerer, med mindre vi selv aktivt vælger at holde fast i det. Bruger vi mange timer dagligt på at spekulere og bekymre os om, hvordan vi skal løse et problem eller på at tale med os selv om, hvordan vi har det, tapper vi os selv for energi og livsglæde, ligesom vi øger vores risiko for at udvikle eller vedligeholde en depression.

Det handler ikke om at tvinge sig selv til urealistiske mål om kun at tænke positivt. I stedet skal vi fokusere på at tage styringen og begrænse vores grublerier. I bogen her giver psykolog Pia Callesen sit bud på, hvordan vi kan vinde kontrollen over vores tænkning og få livsglæden tilbage.

Hun introducerer os til en række mennesker, som alle har overvundet depressionen ved hjælp af metakognitiv terapi og viser, hvordan vi kan lære at identificere de tanker, der trigger vores bekymringer, og via konkrete øvelser blive bedre til at håndtere og begrænse vores negative tanker, så vi ikke blot lærer at overvinde depressionen — men også helt undgår at udvikle den.
Denne bog er ikke tilgængelig i øjeblikket
159 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2017

Lignende bøger

Vurderinger

Lena Maria Gammelgaard Hansenhar delt en vurderingfor 3 år siden
👍Værd at læse
💡Lærerig
🎯Læseværdig

Bog som har hjulpet mig så meget. Har haft en tendens til at gruble alt for meget, og efter behandling skete der ikke så meget. Men efter denne bog har jeg nu lært, hvordan jeg kan styre mine tanker og ikke lade dem påvirke mig ☺️

Kirsten Randløv Rasmussenhar delt en vurderingfor 2 år siden
👍Værd at læse
💡Lærerig
🎯Læseværdig

Fantastisk bog!

Lissi Bergholdthar delt en vurderingfor 3 år siden
👍Værd at læse
💡Lærerig
🎯Læseværdig

Rigtig god og lærerig bog. Kan varmt anbefales

Citater

Zainab Ahmad Abdul Razzaqhar citeretfor 6 dage siden
Formålet med disse samtaler har i mange tilfælde været at kortlægge og bearbejde problemer og traumer eller vende negative tanker til mere realistisk tænkning.

Ny banebrydende forskning viser imidlertid, at depression er en tilstand, som det enkelte menneske i høj grad selv kan kontrollere. Flere undersøgelser – og min egen ph.d. fra Manchester Universitet, som jeg færdiggjorde med udgangen af 2016 – viser, at depression opstår, når vi håndterer negative tanker og følelser på uhensigtsmæssige måder.
Carl Johan Iakob Estruphar citeretfor 2 måneder siden
Det er ikke de negative tanker i sig selv, der skaber depression. Derfor skal vi heller ikke ændre de negative tanker til positive. Vi skal blot lade tankerne være.
Lisbeth Märcherhar citeretfor 2 måneder siden
I metakognitiv terapi lærte jeg, at det er ligegyldigt, om jeg er bange for noget reelt eller noget ikke-reelt. Det hele handler om at forstå, at jeg selv kan kontrollere, hvor meget opmærksomhed og energi jeg vil give mine erfaringer og oplevelser

På boghylderne

Amalie Marie Vennike
Mental sundhed
  • 144
  • 359
Politikens forlag
JP/Politikens Forlag
  • 1K
  • 356
Bookmate
Selvudvikling
  • 33
  • 292
Line Kirstine
Personlig udvikling
  • 41
  • 24
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)