Lev mere, tænk mindre, Pia Callesen
Bøger
Pia Callesen

Lev mere, tænk mindre

Læs
160 trykte sider
  • 👍20
  • 💡15
  • 🎯9
Metakognitiv terapi gør lige nu sit indtog verden over, og forskerne er begejstrede. Terapien har dokumenteret effekt på depression, og studier viser, at så mange som 70–80 % af alle depressive kureres helt – og det endda på rekordtid. Denne bog henvender sig både til den, der lider af depression, og den, der gerne vil lære at tackle sine negative tanker.

Det er en udbredt opfattelse, at den bedste måde at takle kriser på er at bearbejde dem. Vi taler, tænker og analyserer i et væk i et forsøg på at tømme rygsækken for ’dårlig bagage’. Men det er en forkert, omend fasttømret antagelse. Psyken skal ikke betragtes som en rygsæk. Der sker ingen ophobning, og det er ikke nødvendigt at ’rydde op’ for at komme videre med sit liv efter en krise eller for at overvinde en depression.

Ifølge banebrydende ny forskning inden for metakognitiv terapi bør sindet i stedet betragtes som en si, hvor alt passerer, med mindre vi selv aktivt vælger at holde fast i det. Bruger vi mange timer dagligt på at spekulere og bekymre os om, hvordan vi skal løse et problem eller på at tale med os selv om, hvordan vi har det, tapper vi os selv for energi og livsglæde, ligesom vi øger vores risiko for at udvikle eller vedligeholde en depression.

Det handler ikke om at tvinge sig selv til urealistiske mål om kun at tænke positivt. I stedet skal vi fokusere på at tage styringen og begrænse vores grublerier. I bogen her giver psykolog Pia Callesen sit bud på, hvordan vi kan vinde kontrollen over vores tænkning og få livsglæden tilbage.

Hun introducerer os til en række mennesker, som alle har overvundet depressionen ved hjælp af metakognitiv terapi og viser, hvordan vi kan lære at identificere de tanker, der trigger vores bekymringer, og via konkrete øvelser blive bedre til at håndtere og begrænse vores negative tanker, så vi ikke blot lærer at overvinde depressionen – men også helt undgår at udvikle den.
Vurdering
Føj til hylde
  • 👍Værd at læse20
  • 💡Lærerig15
  • 🎯Læseværdig9
Log ind eller tilmeld dig
👍Værd at læse
💡Lærerig
🎯Læseværdig

Bog som har hjulpet mig så meget. Har haft en tendens til at gruble alt for meget, og efter behandling skete der ikke så meget. Men efter denne bog har jeg nu lært, hvordan jeg kan styre mine tanker og ikke lade dem påvirke mig ☺️

Lissi Bergholdt
Lissi Bergholdthar delt en vurderingfor 2 år siden
👍Værd at læse
💡Lærerig
🎯Læseværdig

Rigtig god og lærerig bog. Kan varmt anbefales

👍Værd at læse
💡Lærerig

Personligt har denne bog været til utrolig stor inspiration. Jeg fik den anbefalet af min læge.
Bogen beskriver virkelig dens titel. Lev mere, tænk mindre. Jeg vil anbefale denne bog til alle, om man kæmper med det psykiske eller ej. Man får en bedre forståelse for ens tanker og hvordan man skal håndtere dem.

Jeg var rystet, dybt ulykkelig, og tankerne kørte rundt i mit hoved: Hvad ville der ske med Louie?
mere vi øver os, des flere erfaringer får vi med at være afkoblet fra vores tanker. Og jo flere erfaringer vi får med at være afkoblet, des mere vil vi tro på, at vi selv har kontrollen over vores grublerier.
KEND BEGREBERNE
Afkoblet opmærksomhed er din passive bevidsthed om din tankestrøm. Afkoblet opmærksomhed er dermed det modsatte af at gruble.
CAS (Det kognitive opmærksomhedssyndrom) er en samling af strategier, som i store mængder alle giver bagslag og vedligeholder depression. Disse består af grublerier, bekymringer, tjekkeadfærd og andre uhensigtsmæssige mestringsstrategier.
Grublerier er vores håndtering af tanker. Alt grubleri er en strategi, der har til hensigt at skabe orden og finde løsninger på vores problemer. Udfordringen er, at summen af grublerier kan lede til det modsatte. Lader vi os friste til at springe på vores triggertanker, så vi grubler det meste af dagen gennem flere måneder, vil vores humør dale, og vi vil højst sandsynligt udvikle depressive symptomer, som vi kan holde i live i årevis.
Metakognitive antagelser er vores forestillinger om vores egne tanker og tankeprocesser. Med andre ord er det de tanker, vi har om vores tanker. Det er vores metakognitive viden og overbevisninger, der styrer, om vi for eksempel grubler, og om vi vælger at gruble kort tid eller lang
Psykisk sundhed, Amalie Vennike
Amalie Vennike
Psykisk sundhed
  • 139
  • 365
JP/Politikens Forlag, Politikens forlag
Politikens forlag
JP/Politikens Forlag
  • 770
  • 341
Selvudvikling , Bookmate
Bookmate
Selvudvikling
  • 31
  • 257
Personlig udvikling, Tania Søgaard Straarup
Tania Søgaard Straarup
Personlig udvikling
  • 89
  • 144
Fagbøger, Sten Sagen
Sten Sagen
Fagbøger
  • 77
  • 16
bookmate icon
Én betaling. Stakkevis af bøger
Du køber ikke bare en bog. Du køber et helt bibliotek… til samme pris!
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)