Lev mere, tænk mindre, Pia Callesen
Pia Callesen

Lev mere, tænk mindre

160 trykte sider
  • 👍15
  • 💡11
  • 🎯7
Metakognitiv terapi gør lige nu sit indtog verden over, og forskerne er begejstrede. Terapien har dokumenteret effekt på depression, og studier viser, at så mange som 70–80 % af alle depressive kureres helt – og det endda på rekordtid. Denne bog henvender sig både til den, der lider af depression, og den, der gerne vil lære at tackle sine negative tanker.

Det er en udbredt opfattelse, at den bedste måde at takle kriser på er at bearbejde dem. Vi taler, tænker og analyserer i et væk i et forsøg på at tømme rygsækken for ’dårlig bagage’. Men det er en forkert, omend fasttømret antagelse. Psyken skal ikke betragtes som en rygsæk. Der sker ingen ophobning, og det er ikke nødvendigt at ’rydde op’ for at komme videre med sit liv efter en krise eller for at overvinde en depression.

Ifølge banebrydende ny forskning inden for metakognitiv terapi bør sindet i stedet betragtes som en si, hvor alt passerer, med mindre vi selv aktivt vælger at holde fast i det. Bruger vi mange timer dagligt på at spekulere og bekymre os om, hvordan vi skal løse et problem eller på at tale med os selv om, hvordan vi har det, tapper vi os selv for energi og livsglæde, ligesom vi øger vores risiko for at udvikle eller vedligeholde en depression.

Det handler ikke om at tvinge sig selv til urealistiske mål om kun at tænke positivt. I stedet skal vi fokusere på at tage styringen og begrænse vores grublerier. I bogen her giver psykolog Pia Callesen sit bud på, hvordan vi kan vinde kontrollen over vores tænkning og få livsglæden tilbage.

Hun introducerer os til en række mennesker, som alle har overvundet depressionen ved hjælp af metakognitiv terapi og viser, hvordan vi kan lære at identificere de tanker, der trigger vores bekymringer, og via konkrete øvelser blive bedre til at håndtere og begrænse vores negative tanker, så vi ikke blot lærer at overvinde depressionen – men også helt undgår at udvikle den.
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
Søg på Google
Vurdering
Føj til hylde
  • 👍Værd at læse15
  • 💡Lærerig11
  • 🎯Læseværdig7
Log ind eller tilmeld dig
Lena Maria Gammelgaard Hansen
Lena Maria Gammelgaard Hansenhar delt en vurderingfor 9 måneder siden
👍Værd at læse
💡Lærerig
🎯Læseværdig

Bog som har hjulpet mig så meget. Har haft en tendens til at gruble alt for meget, og efter behandling skete der ikke så meget. Men efter denne bog har jeg nu lært, hvordan jeg kan styre mine tanker og ikke lade dem påvirke mig ☺️

Lissi Bergholdt
Lissi Bergholdthar delt en vurderingsidste år
👍Værd at læse
💡Lærerig
🎯Læseværdig

Rigtig god og lærerig bog. Kan varmt anbefales

Kirsten Rasmussen
Kirsten Rasmussenhar delt en vurderingfor 3 måneder siden
👍Værd at læse
💡Lærerig
🎯Læseværdig

Fantastisk bog!

Lone Guldberg Kirkegaard
Lone Guldberg Kirkegaardhar citeretfor 19 dage siden
Flere undersøgelser – og min egen ph.d. fra Manchester Universitet, som jeg færdiggjorde med udgangen af 2016 – viser, at depression opstår, når vi håndterer negative tanker og følelser på uhensigtsmæssige måder.
Pia Emma Pedersen
Pia Emma Pedersenhar citeretfor 22 dage siden
Hvordan skal jeg råde bod på alle mine fejl og mangler
Kenneth Garcia Breilev
Kenneth Garcia Breilevhar citeretsidste måned
Som Wells siger: Man kan ikke overvinde et overtænkningsproblem ved at tænke mere eller tænke ’rigtigt’ – kun ved at tænke mindre.
Psykisk sundhed, Amalie Vennike
Amalie Vennike
Psykisk sundhed
  • 129
  • 347
JP/Politikens Forlag, Politikens forlag
Politikens forlag
JP/Politikens Forlag
  • 723
  • 289
Selvudvikling , Bookmate
Bookmate
Selvudvikling
  • 31
  • 232
Personlig udvikling, Tania
Fagbøger, Sten Sagen
Sten Sagen
Fagbøger
  • 67
  • 14
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)