Bøger
Lars Damkjær

Mindre stress, mere nærvær

I bogen MINDRE STRESS; MERE NÆRVÆR giver stresscoach og mindfulness-instruktør Lars Damkjær sine bud på; hvordan stressepidemien bremses gennem forebyggelse. Ved at lære at stoppe op og tanke op rent mentalt kan vi bedre stå imod og håndtere de stigende udfordringer og krav; vi udsættes for.

Bogen indledes med en kort introduktion til selve stressbegrebet og vores evne til at balancere mellem krav og ressourcer. Herefter dykker forfatteren ned i en række fænomener; som kan være med til afdække; hvad der stresser os — og hvad der giver os overskud i hverdagen. Det kan fx være i forhold til vores arbejdssituation; vores grundlæggende værdier og drømme samt vores relationer.

Der tages specifikt fat om brugen af sociale medier og problematikken online-afhængighed; som flere og flere af os lider af — ofte uden at vide det.

Læseren bliver løbende præsenteret for simple værktøjer og forslag til; hvordan vi selv kan blive opmærksomme på stressfælder og åndehuller og derudfra træffe et valg. I bogens sidste del beskrives metoder til at få fokus på det at være i nuet gennem mindfulness-meditationer; åndedrætsøvelser og yogapraksis. Træning og rutiner er en forudsætning for at opnå et godt resultat; og læseren får via QR-koder i bogen direkte adgang til lydfiler med konkrete øvelser.

Bogen er hele vejen igennem krydret med små; tankevækkende citater samt cases fra forfatterens personlige og professionelle liv.

MINDRE STRESS — MERE NÆRVÆR henvender sig til alle, som gerne vil blive bedre til at stoppe op og føle mere nærvær, og til dem, som trænger til inspiration til, hvordan man bliver ven med sin indre kritiker.

Lars Damkjær; født 1970 har en international kandidatgrad
172 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2017
Forlag
Gyldendal

Lignende bøger

Vurderinger

    👍
    👎
    💧
    🐼
    💤
    💩
    💀
    🙈
    🔮
    💡
    🎯
    💞
    🌴
    🚀
    😄

    Hvad synes du om bogen?

    Log ind eller tilmeld dig

Citater

    Henrik Helweg-Bonnesenhar citeretfor 2 år siden
    I løbet af en dag – og i livet i det hele taget – skal der gerne være en vekslen mellem de to modpoler, som sympaticus og parasympaticus repræsenterer, altså mellem aktivitet og restitution.
    Anettehar citeretfor 2 år siden
    Heindorff og cand.comm.
    og kropsterapeut Elsebet Gjetting, Stresscentret Kalmia)
    Pernille Lade Rosenkildehar citeretfor 4 år siden
    Øvelse 6.1
    At udfordre de negative tanker
    Når du bliver opmærksom på negative stresstanker i sindet, så mød dem venligt og nysgerrigt. Undersøg og reflekter over andre mulige sandheder. Du kan evt. inddrage nogle af disse spørgsmål i din udforskning:
    Drager jeg for hurtige konklusioner?
    Kan situationen opfattes på flere måder?
    Skal jeg sove på det?
    Måske var det ikke ment så slemt?
    Kunne jeg mon afprøve alternative veje til dem, jeg plejer at gå?
    Fokuserer jeg for meget på mine svagheder frem for mine styrker?
    Dømmer jeg mig selv for hårdt?
    Dømmer jeg andre for hårdt?
    Forventer jeg for meget af mig selv og mine omgivelser?
    Er det muligt at acceptere situationen, som den er, og sige ”pyt med det”?
    Det kan være brugbart at afprøve nye håndteringsstrategier i stedet for dem, man er vant til, hvis man oplever igen og igen at befinde sig i de samme stressende situationer.

På boghylderne

    Bookmate
    Om stress
    • 10
    • 50
    Sayeh Ranjbar-Darestani
    Psykologi/personlig udvikling
    • 19
    • 6
    Bookmate
    Stress
    • 11
    • 6
    Jeannelle
    Krop og sjæl
    • 30
    • 4
    Signe Randbøll-Jensen
    Karriere og personlig udvikling
    • 9
    • 4
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)