Anne Bech

TOPTRIMMET på 12 uger

TOPTRIMMET på 12 uger er den komplette guide til en stærkere, skarpere og mere markeret krop. Bogen indeholder dag for dag-kostplaner, der tvinger din fedtprocent i bund, og specialdesignede styrketræningsprogrammer, der øger din muskelmasse markant. Og der er ikke noget hokuspokus: Sund og nærende mad, hård træning og en stramt tilrettelagt hverdag er alt, der skal til for at opnå utrolige resultater.

Anne Bech er Danmarks hotteste fitnesstræner og har udviklet denne bog specifikt til mænd. Principperne er testet på bl.a. Thomas Skov Gaardsvig, Emil Thorup, Esben Pretzmann og Joakim Ingversen, og slutresultatet har ikke været til at tage fejl af: De fire drenge er alle gået fra småsplejsede og utrænede til toptunede og markerede.
377 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2014
Forlag
Gyldendal

Lignende bøger

Vurderinger

    Leif Munkhar delt en vurderingsidste måned
    👍Værd at læse

Citater

    Dmitry Savchenkohar citeretfor 4 år siden
    Alkohol gør intet godt for din krop. Den får dig bare til at udvikle ølmave, love-handles og ”moobs” (”man-boobs”).
    Tina Høyer Madsenhar citeretsidste måned
    deres daglige fix. Det skyldes, at sukker frigiver hormoner, der lindrer fysisk og følelsesmæssig smerte, og serotonin, der bl.a. beroliger vores impulstanker og følelser.
    Med andre ord stimulerer sukker de centre i din hjerne, der får dig til at føle: ”Jeg er glad, jeg er tilfreds.” Derfor er det virkelig
    Lars Printzhar citeretsidste år
    UGE

    TRÆNING

    CYKLUS

    TYPE

    DONE!

    1

    1

    1

    Overkrop

    2

    1

    Underkrop

    3

    1

    Overkrop

    4

    1

    Underkrop

    2

    5

    1

    Overkrop

    6

    1

    Underkrop

    7

    2

    Ryg og skulder

    8

    2

    Ben

    3

På boghylderne

    Tania
    Sundhed
    • 105
    • 39
    Tine Helen Schlaikjer
    Livsstil, sundhed & træning
    • 36
    • 39
    Tatiana Balling Horneman
    Slank
    • 14
    • 5
    Michael Højbjerg Nielsen
    Fagliteratur
    • 14
    • 5
    Tino Kenny Jones
    Træning
    • 6
    • 5
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)