Jane Faerber

KETO PÅ 4 UGER

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
Mange har stor succes med at tabe sig efter Jane Faerbers første og meget populære bog om KETO. Nu er hun tilbage med en ny bog om emnet.

I Janes KETO på 4 uger får man ikke bare endnu flere lækre opskrifter til KETO, men også en overskuelig
4-ugers plan til vægttab på den nemme måde. 4-ugers planen har forslag til alle dagens måltider, og til dem får
man hjælp af bogens 80 nye opskrifter. Jane guider med praktiske retningslinjer og konkrete redskaber læseren til at lykkes med et vægttab på KETO — og det helt uden, at man behøver at tælle hverken kulhydrater eller kalorier.

KETO er en kost, der sigter efter at få kroppen til at skifte fra kulhydratforbrænding til fedtforbrænding (ketose). Det er et metabolisk skifte, der automatisk sker, når man spiser meget få kulhydrater. Den fedtforbrændende tilstand har en appetitdæmpende virkning, der betyder, at man kan spise sig mæt og alligevel gå ned i vægt. Det er nemlig nemt at spise mindre, når man ikke er sulten.

I KETO på 4 uger får man vigtigst af alt en nem vej til en fedtforbrændende krop, som gør én selvregulerende i en grad, de færreste sikkert har prøvet før. Det er denne ’sidegevinst’ ved KETO, der danner fundamentet for et varigt vægttab.

Det siger andre om at tabe sig med Janes første KETO-bog:

Ditte: Under hele vægttabet har jeg ikke talt kalorier. Jeg har holdt øje med mit kulhydratindtag, men har ellers bare spist, når jeg har været sulten, og stoppet, når jeg var blevet mæt — så enkelt er det. Jeg har nu tabt 30 kg og er normalvægtig og min PCO har stabiliseret sig.

Line: 40 kg er forsvundet og sammen med dem min PCO, endometriose og mine hyppige migræneanfald. Jeg har ikke dyrket motion — kun lagt kosten om. Det er nemt, maden smager dejligt, og hele familien kan spise med.
Denne bog er ikke tilgængelig i øjeblikket
202 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2020

Lignende bøger

Vurderinger

    Elise Høyer Qvisthar delt en vurderingfor 3 måneder siden
    👍Værd at læse
    💡Lærerig

    Jeg fik en bedre forståelse få keto. Nu er det bare med at komme i gang..

    gittenielsenhar delt en vurderingfor 7 måneder siden
    👍Værd at læse

    Dejlige opskrifter

    mwelloev75178har delt en vurderingfor 7 måneder siden
    👍Værd at læse

    Good

Citater

    Morten Joachim Hansen Wendelboehar citeretfor 2 måneder siden
    KETOS TRE LEVEREGLER
    1.
    Spis få kulhydrater, maks. 20-30 g pr. dag.
    2 .
    Lars Kochhar citeretfor 24 dage siden
    kommer igennem dem uden at sprænge kulhydratbudgettet
    Jesper Nibe Jørgensenhar citeretsidste måned
    KAPITEL 2

    DETTE SPISER DU PÅ KETO
    Kit overordnede mantra på KETO er kød, grøntsager og fedt. Det er det, der skal ligge på din tallerken ved hvert måltid, og har du hele tiden det i baghovedet, går du aldrig helt galt i byen.
    I stedet for at tælle og måle og veje navigerer du ved hjælp af nogle enkle hverdagsstrategier, som du kan bruge, når du står i supermarkedet og køber ind, når du laver mad hjemme, eller når du står ved kantinebuffeten og skal vælge din mad. Brug dem som nemme leveregler og ikke som regler mejslet i sten.
    UNDGÅ
    •Sukker
    •Stivelse – brød, ris, pasta, kartoffel, sød kartoffel osv.
    •Industrielt fremstillede planteolier – alle slags margarine, solsikkeolie, tidselolie, sojaolie, vindruekerneolie og ’unavngiven vegetabilsk olie’
    •Frugt
    •Alle typer juice – inkl.

På boghylderne

    Politikens forlag
    JP/Politikens Forlag
    • 1K
    • 356
    Line Stig
    Kogebøger
    • 26
    • 6
    Hanne Heunecke
    Keto
    • 10
    • 3
    Rikke Breitenstein
    Vil læse
    • 166
    • 2
    Pernille Henriksen
    LCHF
    • 11
    • 2
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)