Anne Hjernøe

Stærk, let og mæt

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
Slut med mellemmåltider! Anne Hjernøe troede, hun kunne gå og tabe sig over 20 kilo i fred og ro. Men efter et tv-program fik hun en storm af henvendelser fra folk, der gerne ville vide, hvordan hun havde gjort, og om hun havde nogen gode råd. Derfor har hun skrevet denne bog.

Mange af os går i årevis og leder efter det lille trick, der vil få os til at tabe de overskydende kilo, vi så gerne vil af med. Det lille trick, som ingen har tænkt på før. Det der gør, at vi uden at ændre på vores dejlige, magelige liv pludselig opdager, at kiloene rasler af. Men er der et trick, eller er det bare hårdt arbejde, der skal til?

Ja til begge dele. Her i bogen fortæller Anne Hjernøe, hvad der viste sig at være tricket for hende og det, der kickstartede et vægttabsforløb. Hvad der skete, og hvordan det gik. En historie, der bl.a. indeholder erkendelsen af, at mellemmåltider er en af de store skurke. Anne har tabt sig over 20 kilo på et år, men hendes primære fokus har ikke været vægten alene. Hun ville gerne have en krop, der er så sund og stærk, at den kan holde skavankerne fra døren og holde i mange år fremover. Også disse erfaringer deler hun ud af.

Anne kombinerer i bogen en 14-dages kostplan med 50 nye, sunde og superlækre opskrifter, et træningsprogram og en masse praktiske tips og tricks fra en, der har været der selv. Selvom undskyldninger som travlhed, småskavanker, overgangsalder og bare generel manglende motivation spænder ben i det daglige, motiverer hun dig til selv at tage skridtet og viser, at det måske slet ikke behøver at være så svært
Denne bog er ikke tilgængelig i øjeblikket
192 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2019

Andre versioner af bogen

Stærk, let og mæt, Anne Hjernøe

Vurderinger

Christian Bjørner Jensen
Christian Bjørner Jensenhar delt en vurderingsidste måned
👍Værd at læse

Gode opskrifter og inspiration til nem træning

Kirsten B
Kirsten Bhar delt en vurderingfor 3 måneder siden

Opskrifterne er ikke overskuelige

Jesper Wass Hansen
Jesper Wass Hansenhar delt en vurderingfor 6 måneder siden
👍Værd at læse

Mange opskrifter

Citater

Bente Lorenzen
Bente Lorenzenhar citeretfor 9 timer siden
Efter ca. en uge oplever de fleste at være ‘nulstillet’, og så bliver det langt nemmere at holde sig væk fra sukkerskålen.
Lone Nielsen
Lone Nielsenhar citeretfor 4 dage siden
UGE 1
Morgenmad
Frokost
Aftensmad
Dag 1 / Mandag
Vaniljeskyr med bærtopping og mysli
Asiatisk måltidssalat med flanksteak
Blomkålspizza med grøntsager, oksekød og mozzarella

Dag 2 / Tirsdag
Blødkogte æg med stenalderbrød og ost samt avocado med hytteost og kål
Blomkålswrap med pesto og parmaskinke
Rustik tomatsuppe med bønner samt grøntsagsfritters

Dag 3 / Onsdag
Havre-quinoagrød med banan og mandelsmør
Grøntsagsfritters med røget laks og råkost
Vegetarlasagne med sød kartoffel og grov kålsalat

Dag 4 / Torsdag
Bagt grød med æble og skyr rørt med vanilje
Vegetarlasagne med kålsalat
Kylling med hokkaido

Dag 5 / Fredag
Omelet med ost og grønt
Kyllingesalat på rugbrød eller stenalderbrød
Seared tunsteak med bagt savojkål og grøn persillecreme

Dag 6 / Lørdag
Butternut-spidskålsrøsti med spejlæg og grøntsager
Sushibowl med tun, grønt og brune ris
Røstiburger med hakkebøf og syltede løg

Dag 7 / Søndag
Grov vaffel med hytteost, avocado og hellefisk
Kikærtepandekager med dahl, raita og syltede løg
Stirfry med rejer, savojkål og peanuts
UGE 2
Morgenmad
Frokost
Aftensmad
Dag 1 / Mandag
Spejlæg med stegte grøntsager og bønner
Vaffelsandwich med kyllingebryst og grønt
Karrykål med kikærter, brune ris, raita og syltede løg

Dag 2 / Tirsdag
Køleskabsgrød med bær og nødder
Buddahbowl med brune ris, kikærter, råkost og syltede løg
Andebryst med bagte søde kartofler og grønne marinerede linser

Dag 3 / Onsdag
Smoothiebowl med mysli
Salat med andebryst, linser, kål og feta
Torsk med bagte rødbeder og grønne bønner

Dag 4 / Torsdag
Røræg med parmaskinke og grøntsager
Rugbrød eller stenalderbrød med torskesalat og bagte rødbeder
Chili sin carne med grøn tortilla og avocado

Dag 5 / Fredag
Morgengrød med vaniljeskyr og bær
Grøn tortilla med chili sin carne
Braiserede svinekæber med blomkålsmos og kålsalat

Dag 6 / Lørdag
Brød med avocadomos og hellefisk
Blomkålsmos med bacon og kålsalat
Stegt kulmule med kaperssauce, sellerifritter og spidskål

Dag 7 / Søndag
Morgengrødspandekager med kardemommeskyr
Æggemuffins med skinke og grøntsager
Lam og bønner i mellemøstlig tomatsauce med blomkålscouscous
Ditte Gram Schjoldager Pedersen
Ditte Gram Schjoldager Pedersenhar citeretfor 2 måneder siden
AFTENSMAD – UGE 1 // DAG 1
TIL 1 PERSON
BLOMKÅLSPIZZA MED GRØNTSAGER,

På boghylderne

JP/Politikens Forlag, Politikens forlag
Politikens forlag
JP/Politikens Forlag
  • 826
  • 347
Nyt på Bookmate, Bookmate
Bookmate
Nyt på Bookmate
  • 138
  • 106
Stærk let og mæt, Hans Kristian Jensen
Hans Kristian Jensen
Stærk let og mæt
  • 1
  • 4
Slankebøger og kogebøger, Malene Gajhede Karlsen
Malene Gajhede Karlsen
Slankebøger og kogebøger
  • 162
  • 3
Opskrifter, Lisbeth Holm Jørgensen
Lisbeth Holm Jørgensen
Opskrifter
  • 65
  • 3
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)