Smertefri, Anna Bogdanova, Mette Bender
Bøger
Anna Bogdanova,Mette Bender

Smertefri

Læs
267 trykte sider
  • 👍3
  • 💡2
SMERTEFRI er bogen til dig, der er skadet eller har ondt. Den er til dig, der vil have lidt mere energi i hverdagen eller er helt udmattet. Og den er til alle, der enten har snuset til stress eller været helt nede at ligge.

Når du har ondt, er det let at tro, at noget er gået i stykker, men så enkelt er det ikke. Smerte er ligesom træthed, svimmelhed, hovedpine og overvægt tegn på overbelastning. Det er hjernens måde at passe på dig, når du stiller for store krav til dig selv.

Din krops ressourcer kan sammenlignes med pengene på din bankkonto. Hjernens opgave er at sørge for, at du aldrig går i nul. Overtrækker du din konto, indefryser den ressourcer for at passe på dig. Ved at sætte ind på kontoen og sende beroligende sansesignaler til hjernen, vender du udviklingen og går mod overskud, smertefrihed, lethed og styrke.

I SMERTEFRI får du

En test af din tilstand — hvordan har din kropskonto det?
En test af dine vaner — bygger du op eller driver du rovdrift?
En 12 ugers plan, der genopretter balancen.
Blide øvelser, der beroliger nervesystem og vækker muskler.
Forslag til nye hverdagsvenlige vaner, der sætter valuta ind.
Førstehjælp til 4 smertetyper og 10 former for ubehag i kroppen.
Vurdering
Føj til hylde
  • 👍Værd at læse3
  • 💡Lærerig2
Log ind eller tilmeld dig
Nina Bang Svennesen
Nina Bang Svennesenhar delt en vurderingfor 10 dage siden
👍Værd at læse

Fantastisk bog, glæder mig til at komme i gang med programmet og igen blive glad og smertefri.

Anja Nissen Jensen
Anja Nissen Jensenhar delt en vurderingfor 3 måneder siden
👍Værd at læse
💡Lærerig

Michelle Dall Nørgaard
Michelle Dall Nørgaardhar delt en vurderingsidste år
👍Værd at læse
💡Lærerig

Lisbeth Oxbøll
Lisbeth Oxbøllhar citeretfor 6 måneder siden
BEVÆGELSE
Hvor meget bevæger du dig i hverdagen?
Hvor tit træner du?
Hvor varieret træner du?
Hvor hårdt presser du dig selv?
Hvad er bevægelse og træning for dig?
Samlet score for BEVÆGELSE
RESTITUTION
Kan du tage pauser, når du har brug for det?
Hvornår ligger du i din seng, klar til at sove?
Hvad bruger du ofte dagens sidste 1-2 timer til?
Hvordan er dine vaner for computer, telefon, tablet og tv?
Er der balance i din døgnrytme?
Hvordan håndterer du sygdom og træthed?
Samlet score for RESTITUTION
KOST OG STIMULANSER
Spiser du regelmæssigt?
Drikker du vand nok?
Reagerer du på signaler om mæthed, sult og tørst?
Hvor meget fylder tomme kalorier i din kost?
Hvor meget fylder næringsrig mad i din kost?
Hvordan er dit forhold til mad?
Hvordan er dit forhold til stimulanser?
Hvor meget alkohol drikker du?
Hvordan er dit forbrug af tobak?
Samlet score for KOST OG STIMULANSER
DET MENTALE OG FØLELSESMÆSSIGE
Hvordan har du det med dit spejlbillede?
Føler du dig presset til at præstere?
Får du fysisk kontakt i hverdagen?
Hvor bekymret er du?
Får du lov at bruge dig selv?
Føler du dig hørt og forstået?
Samlet score for DET MENTALE OG FØLELSESMÆSSIGE
SAMLET RESULTAT
Tine Willer
Tine Willerhar citeretfor 6 måneder siden
HVORDAN ER DIN DØGNRYTME OG SØVNKVALITET?
Rozalina
Rozalinahar citeretfor 8 måneder siden
Når det autonome nervesystem er presset, får du sværere ved at veksle naturligt mellem hvile og aktivitet. En hverdag med mange skift i opgaver og opmærksomhed fordrer, at du hele tiden hopper frem og tilbage mellem fortrinsvis at være i den sympatiske og den parasympatiske tilstand, og til sidst sker skiftene forsinket og langsomt.
Personlig udvikling, Tania Søgaard Straarup
Tania Søgaard Straarup
Personlig udvikling
  • 90
  • 146
Sundhed, Tania Søgaard Straarup
Tania Søgaard Straarup
Sundhed
  • 82
  • 41
Motion/yoga, Helene Juul Jensen
Helene Juul Jensen
Motion/yoga
  • 45
  • 5
Sund livsstil., Dorthe Lindeløv
Dorthe Lindeløv
Sund livsstil.
  • 20
  • 5
Anne's LæseListe, Vigant
bookmate icon
Én betaling. Stakkevis af bøger
Du køber ikke bare en bog. Du køber et helt bibliotek… til samme pris!
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)